材料（2人分）
- かぼちゃ
- 200g
- ヨーグルト
- 100g
- レーズン
- 4粒
- ○砂糖
- 小さじ1
- ○塩
- 少々
- ○こしょう
- 少々
- ○ナツメグ
- 少々
作り方
-
- 1
- かぼちゃは洗って一口大に切って柔らかく茹でる。
-
- 2
- かぼちゃをざるにあげて水気をよく切り、マッシャー等でかるくつぶす。
-
- 3
- ○の材料とかぼちゃをあえる。
-
- 4
- ヨーグルトとかぼちゃをあえる。
-
- 5
- 器に盛り、レーズンをのせる。
-
- 6
- いただきマッスル。(๑˃̵ᴗ˂̵)و
きっかけ
素敵な筋肉が育つように、ビタミンA、ビタミンEたっぷりのかぼちゃをおいしく食べたくて作ってみました。
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