【ノンオイル】オートミールココアグラノーラ レシピ・作り方
材料（4人分）
- オートミール
- 100g
- キヌア
- 20g
- くるみ（他のナッツでも可）
- 20g
- ココア
- 10g
- はちみつ
- 25g
- 塩
- ひとつまみ
作り方
-
- 1
- ▼栄養価（1食あたり）
174kcal
たんぱく質 5.2g
脂質 5.7g
炭水化物 26.8g
ー糖質 23.3g
ー食物繊維 3.5g
-
- 2
- はちみつを電子レンジにかけ、サラサラにする。
（材料との馴染みが良くなる）
-
- 3
- すべての材料を混ぜ合わせ、天板に薄く広げる。
170℃のオーブンで20～25分焼く。
-
- 4
-
- 【完成】
おいしくなるコツ
キヌアを入れるとプチプチとした食感が楽しめます♫
きっかけ
脂質制限中にグラノーラが食べたくなったので、ノンオイルで作ってみました。
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