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枝豆と油揚げ黒胡麻の雑穀おにぎりレシピ・作り方

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mint✩（返レポお休み中）

甘辛く味付た油揚げを入れました。雑穀ご飯とごま、プチプチいい食感です

材料（１人分）

雑穀ごはん: １００ｇ

冷凍むき枝豆: １０ｇ

油揚げ: 1/3枚

☆めんつゆ: 小さじ１

☆みりん: 小さじ２

☆しょうゆ: 小さじ1/2

黒ごま: 小さじ１

塩: 少々

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作り方

1

えだまめは熱湯でさっと茹でる
2

油揚げは熱湯をかけて油抜きし、水気を絞って細切りにする

耐熱容器に入れ☆を入れて蓋をしレンジで40秒加熱する
3

雑穀ごはんに１と２と黒ごま、塩を入れて混ぜ合わせ、ラップに包んで握る

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

朝食用

公開日：2018/01/22

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関連情報

カテゴリ: その他のおにぎり

このレシピを作ったユーザ

mint✩（返レポお休み中）高齢の愛犬の体調が悪かったり通院したりでゆっくり時間が取れず、お返事レポをお休みさせていただいています。お返事レポなくてもいいよって方だけレポ送ってくださいね。夕方～夜に頂いたレポの承認は翌日になりますが出来るだけ早く承認させていただきますのでよろしくお願いします。

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