美容健康に黒ゴマ♪いんげんの黒ゴマ和えレシピ・作り方

Name: 美容健康に黒ゴマ♪いんげんの黒ゴマ和え
Total time: 5 min
Yield: １
Ingredients: 冷凍いんげん ４～５本; 黒すりごま 小２; 醤油(減塩) 小１～１・１/２; 砂糖(三温糖) 小１

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5分以内
100円以下

ミルク白うさぎ

美容、健康にいいという黒ゴマを使いました。
和えたあとの、残ったゴマペーストものせちゃいます♪

みんながつくった数 2件

材料（１人分）

冷凍いんげん: ４～５本

黒すりごま: 小２

醤油(減塩): 小１～１・１/２

砂糖(三温糖): 小１

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作り方

1

冷凍いんげんは、手で３ｃｍ位にポキポキと折る。
耐熱容器に入れて１分強加熱して解凍する。
2

ボウルに、ゴマ、醤油、砂糖を入れて混ぜる。
そこに、先程のいんげんを入れて和えたら出来上がり。
残ったゴマペーストものせちゃいましょう♪

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

今回は時間がなかったので、冷凍いんげんを使いました。茹でいんげんでもＯＫ。健康のため、減塩醤油、三温糖を使っていますが普通のお醤油、砂糖でもで大丈夫です。

きっかけ

健康にいいという黒ゴマを使ってつくりました☆

公開日：2011/06/17

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このレシピを作ったユーザ

ミルク白うさぎ家にある物で作れるヘルシーでボリュームのあるレシピを紹介しています。塩分・油・お砂糖控えめに美味しく作るよう心がけています。食べ盛りの息子と健康に気を使いたい主人、どちらにも美味しく食べてもらえるように考えています。つくレポのお返事、忙しい時はスタンプになってしまいますがいつも嬉しく読ませて頂いています(*´-`) 美味しい物を食べるのは心の栄養！みんな笑顔でハッピーな食卓になりますように♡