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半分おから☆お好み焼き レシピ・作り方

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SirahoshI
おからで少しカロリーを削減♪美容と健康に!!

材料(1人分)

おからパウダー
30g
お好み焼き粉
30g
半分
70~80ml
キャベツ
4枚くらい
お好み焼きソース
大匙1~2
マヨネーズ
少し
青海苔
少し
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作り方

  1. 1
    キャベツをみじん切りにする。
    ボウルにキャベツ、おからパウダー、卵、お好み焼き粉、水を混ぜる。
  2. 2
    フライパンを熱して、クッキングシートを敷き、その上に手順1をのせて中火で焼く。
  3. 3
    蓋をして10分くらい、片面に焼きいろがついたら上にクッキングシートを乗せてひっくり返す。
  4. 4
    蓋をして弱火で10分くらい、焼き色がつくまで焼く。
  5. 5
    ソース、マヨネーズ、青海苔をのせて完成です。

おいしくなるコツ

おからでひっくり返すときにくずれてしまうので、クッキングシートを敷くと便利です♪♪ノンオイルで作れてきれいにひっくり返せます。

きっかけ

お腹いっぱいになります♪

公開日:2011/09/28

関連情報

カテゴリ
その他のお好み焼
関連キーワード
おから お好み焼き ダイエット おからパウダー
料理名
半分おから☆お好み焼き

このレシピを作ったユーザ

SirahoshI 4歳と2歳のママですo(^o^)o 崩れず可愛いキャラ弁作りの修行中ですp(^^)q 簡単レシピやベーグルも投稿中です♪

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