もやしとサラダチキンの和え物 レシピ・作り方

• 約10分
• 100円以下

食改さん from 青森県食生活改善推進員 公式

一食当たり：エネルギー９６Kcal　たんぱく質１４.１ｇ　脂質２.９ｇ　炭水化物４.２ｇ　食塩相当量１.３ｇ

みんながつくった数 7件

材料（１人分）

もやし

１／２袋（５０ｇ）

サラダチキン

０.５パック（５０ｇ）

A：めんつゆ（ストレート）

大さじ１／２（７.５ｇ）

A：鶏ガラスープのもと

小さじ１／２（１.２５ｇ）

A：ごま油

小さじ１／２（２ｇ）

作り方

1. 1

   もやしを耐熱皿に入れて大さじ１程度の水をふりかけ、電子レンジで２分間加熱する。粗熱が取れたら軽く水気をきる。

2. 2

   サラダチキンは好みの大きさに手で切り裂く。

3. 3

   ボウルにAの調味料を入れて軽く混ぜ、もやし、サラダチキンを和える。

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

包丁を使わなくても作れる簡単メニューを考えました！ にんじんやきゅうりを千切りにして上に飾ると野菜摂取量も増え、彩もよくなります！

公開日：2021/03/26

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つくったよレポート（ 4 件）

2023/10/15 01:25

半端に残っていた手作りサラダチキンで♡ サッパリしていておいしかったです！

SASAぴー

2022/08/13 09:40

calまで書いて下さりありがたいてす☆サラダチキンしかないランチにとても助かりました！

さやか8208

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