(5ページ目) カロリーのレシピ・作り方 総合情報
カロリーのレシピ一覧 14279品
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甘さカロリー控えめ まるごとみかんのコンポート まるごとみかん、水、アルロース（砂糖の場合） by Jrとmcつくったよ 1 -
低GI&低カロリーなのに激うまティラミス マスカルポーネ（常温）、卵黄（常温）、卵白（常温）、オリゴ糖、ラカント、アカシア蜂蜜→劇的に美味しくする為に重要、ウォーカー、フィンガークッキー250g入、エスプレッソ又は濃い目のコーヒー、純ココアパウダー by Samah -
こんにゃく麺で カロリー糖質控えめな辛みそラーメン 大豆ミート(ミンチタイプ)、長ねぎ、もやし、こんにゃく麺(中華麺風)、＊みそ、＊豆板醤、＊鶏がらスープの素、＊ごま油、＊ガーリックパウダー、熱湯 by いちねこ
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材料2つ!!ゼラチン不使用低カロリー柿ミルクプリン 柿、牛乳 by まりのダイエット食堂 -
カロリー控えめ。ほんのり甘い。ふわっとパンケーキ ホットケーキミックス、アーモンド効果、たまご、砂糖、メープルシロップ by 美味しいものが好き -
ごぼうのポタージュ♡カロリー低め ごぼう、玉ねぎ、コンソメキューブ、低脂肪牛乳または豆乳、ハーブソルト、バター、水 by liarraつくったよ 1 -
カロリー減～蒸し豚野菜 豚こま切れ肉、玉葱、赤パプリカ、水、胡椒、ポン酢、焼肉のたれ(市販品） by ビッグさんつくったよ 2 -
低カロリーでヘルシー❤きのこ丼（きくらげ他） ピーマン、えりんぎ、えのき、戻したキクラゲ、だし汁、醤油、みりん、砂糖、■卵、■温かいご飯、■茗荷 by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
低カロリーミートソースで❤エリンギ入り簡単パスタ♪ 水、スパゲティー、オリーブ油、エリンギ、塩胡椒（挽きたてがお勧め）、■レトルトミートソース、■キムチ、あれば、明日葉 by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
低カロリー！？カニ缶で❤大根＆インゲンの炊いたん♪ 水、大根、インゲン、カニほぐし身缶、■和風だし、■塩 by ジョン・リーバス -
低カロリー５分❤レタス外葉＆玉ねぎ＆シメジの丼♪ 温かい発芽米ご飯（白米でも）、タマネギ、しめじ、レタス外葉、卵（今回は、茶殻）、☆水、☆醤油、みりん、砂糖、☆和風だし、お好みで、一味唐辛子 by ジョン・リーバス -
やや低カロリー❤ツユにコツの天丼もどき（カニカマ） 温かいご飯、紅生姜、水菜、大葉、天かす（揚げ玉）、かにかま、☆以下、天つゆ、醤油、みりん、米酢（穀物酢よりまろやか）、砂糖、昆布だし by ジョン・リーバス -
ピザっぽい見た目で低カロリー❤新じゃが入り卵焼き♪ 茹でた新ジャガ芋（皮付きＯＫ）、ビアハム、☆卵、☆あおさ粉、☆塩麹、マヨネーズ by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
減塩＆低カロリー❤たらこトースト♪（にんにく他） バゲット（他のパンでも）、オリーブ油、にんにく、たらこ切子（安くて早い）、ドライバジル by ジョン・リーバスつくったよ 3 -
【コツ】保存おかず・ラム焼肉のカロリーダウンの方法 ラム肉 切り落とし・薄切り、黒胡椒、A ステーキソース＋焼肉のたれ by Seika Aつくったよ 1 -
低カロリーのババロア風桃のヨーグルトケーキ プレーンヨーグルト無脂肪、低脂肪牛乳、クラッカー、低脂肪牛乳(クラッカーをなじませる用)、桃の缶詰、水、ゼラチン、砂糖 by erika3362つくったよ 2 -
低カロリー❤ハーブチキンカレー♪（じゃが芋なしで） 国産若鶏唐揚げ用（早い♪）、ローズマリー（ローリエ等でも♪）、新生姜、新たまねぎ、人参、水、粉末カレールウ（固形でも♪）、炒め用油 by ジョン・リーバスつくったよ 1 -
肉ジャガのカロリーが気になったら大根♪（減塩） 牛肉切り落とし（安くて手間なし♪）、戻した干ししいたけ（戻し水も使います）、戻し水、大根、人参、タマネギ、ピーマン（別茹での手間なし♪）、＊醤油（いつもの半分♪）、＊みりん、＊砂糖、＊塩（隠し味♪）、炒め用油、あれば、一味唐辛子 by ジョン・リーバスつくったよ 5 -
【超ヘルシー・低カロリー】大根そうめん 大根、植物性油、素麺 ※特になくてもOK、そうめんつゆ、白ごま、シソ、刻み海苔 by Seika A -
【低カロリー】手作りドレッシングの一口サラダ アボカド、ミニトマト、ミント（あれば）、★ヨーグルト、★マスタード、★ライム（レモンでも可）、★レッドペッパー（一味でも可）、★醤油 by Seika A -
ピザトーストに飽きたら♪カロリー抑え目トースト 冷凍食パン（冷凍は塗り易いです）、ケチャップ、コチュジャン、茹で卵、マヨネーズ、塩こしょう、ベーコン、ピーマン by ジョン・リーバスつくったよ 5 -
低カロリーで簡単美味！鶏がら塩糀マーボーなす♪ マルコメ鶏がら塩糀スープの素、なす、豚ひき肉、黄パプリカ、たまねぎくしぎり、にんにく（チューブ）、ショウガ（チューブ）、酒、しょう油、豆板醤、片栗粉、ごま油、長ネギ by エゾモモンガさん -
ラーメンのカロリーが気になったら♪炒飯の素＆春雨 ＊水、＊焼き豚チャーハンの素、＊きくらげ、春雨、ぶなしめじ、かにかま、ネギ by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
ポテトとマヨのカロリーが心配な時のキャベツサラダ♪ キャベツ、たまねぎ、きゅうり、かにかま、＊マヨネーズ、＊ヨーグルト、＊こしょう、塩 by ジョン・リーバスつくったよ 7 -
早い！低カロリー！インスタント味噌利用でキノコ丼♪ 温かいご飯、ネギ、しめじ、エリンギ（中細ていどの太さ）、＊インスタント生味噌（味噌＆だしＯＫ）、＊みりん、炒め用油、あれば、紅しょうが by ジョン・リーバスつくったよ 3 -
低カロリー・トマトスープ 細切りキャベツ、下ゆでしたこんにゃく、ささみ、水、トマトジュース(無塩)、コンソメ、黒こしょう by オレイリーさんちつくったよ 1 -
カロリー約1/2ホットケーキ粉で作るお手軽ワッフル げんき生活の糖質オフホットケーキミックス、アーモンドプードル、砂糖、ラム酒、プレーンヨーグルト、牛乳、卵、サフドライイースト by kumaokumako39 -
５分！？まな板なし❤乾物で卵焼き♪（塩昆布ほか） ■卵、■水（ふわっとさせる為）、☆塩昆布、☆桜えび、☆あおさ粉、炒め用油 by ジョン・リーバスつくったよ 4 -
サラダチキン★３つの味を一度に！ ポリ袋de炊飯器 鶏むね（１枚300ｇ~350g位）、砂糖、塩、酒＋水、高密度ポリエチレン袋、① めんつゆ、① 香り山椒、② バター、② 醤油、② にんにく、③ 塩こうじ by ガーリーガーリックつくったよ 4 -
具だくさん！中華春雨サラダ＋＋ 春雨、生わかめ、もやし、にんじん、きゅうり、カニカマ（ハムでもOK）、※酢、※醤油、※砂糖、※鶏がらスープの素（顆粒）、※ごま油、白ごま by aoi++つくったよ 141 -
プリプリ♡ぷるぷる♡エビと生きくらげの卵炒め 冷凍むきエビ、生きくらげ、長ネギ、卵、マヨネーズ、☆酒、☆塩、こしょう、片栗粉、ごま油、顆粒鶏ガラスープの素、塩、こしょう by Guuママつくったよ 6 -
チョコレート自分用食物繊維入り カカオマス チップ、植物性生クリーム、ノンカロリー甘味料、イヌリン、ブランデー by もっちん4111 -
おべんとうのおかず「人参とちくわのサラダ」 人参、ちくわ、カロリーハーフマヨネーズ、すりごま by okadaiマミーつくったよ 12 -
あと一品に！5分で出来る！小松菜と豆腐の炒め物 小松菜、豆腐（充填豆腐）、めんつゆ（ストレート）、塩、炒り胡麻、胡麻油、水（水炒め用） by mama^^papaつくったよ 25 -
肉団子（揚げない私流） 挽き肉（豚or合挽き）、パン粉、牛乳、塩・胡椒、玉ねぎ（小ぶり）、片栗粉、◆酒、◆みりん、◆水、◆醤油、◆砂糖 by mama^^papaつくったよ 315 -
お弁当におつまみに♡はんぺんマヨチキンナゲット 鶏ひき肉、はんぺん、☆片栗粉、☆カロリーハーフマヨネーズ、☆塩、☆コショウ、☆にんにくチューブ、サラダ油 by からあげビール8413つくったよ 1 -
プロティン入りシフォンケーキ(バニラ味) 大豆粉、ザバス、ホエイプロティン(バニラ味)、ラカント、調製豆乳、カロリー45%オフ、卵、オリーブオイル by マチョママ -
鉄分補給に！ほうれん草とハムの辛子マヨ和え ほうれん草、ハム（スライスハム）、★マヨネーズ（カロリー控えめの物使用）、★洋からし（チューブ）、★醤油、塩・こしょう by mama^^papaつくったよ 17 -
ヘルシーに ノンフライヤーで 桜えびのお好み焼き D 卵、D 桜えび、D ほんだしの素 顆粒、D 水、D ※お好み焼きミックス、A お好み焼きソース カロリーハーフ、B マヨネーズ カロリーハーフ、C 花かつお、青のり by hideok888つくったよ 1 -
☆豆腐とレタスとキノコの卵チャンプルー☆ 豆腐、たまご、レタス、玉ねぎくし切り、人参細切り、しめじ、酒、鶏がらスープの素、塩コショウ、低カロリーマヨネーズ by kojarin7つくったよ 1 -
作り置きで簡単♪低糖質★白いんげん豆のチリコンカン 【まとめて作りやすい量】、牛ひき肉、冷凍玉ねぎみじん切り、マッシュルーム みじん切り、ぶなしめじ みじん切り、塩こしょう、GABANパプリカパウダー、ケチャップ カロリーハーフ、【今回追加する材料】、★白いんげん豆の水煮缶 粗くみじん切り、★ピーマン みじん切り、にんにく みじん切り、☆赤ワイン、☆ケチャップ カロリーハーフ、☆お好みソース カロリーハーフ、☆塩こしょう、GABANパプリカパウダー、GABANチリパウダー by ラムちゃん1224つくったよ 2 -
小麦ふすま100％のプレーンブランクッキー 卵、塩、ゼロカロリー甘味料、小麦ふすま（石臼挽き推奨） by ラムちゃん1224 -
５分で！？野菜農家の方の❤サラダ菜の胡麻よごし♪ サラダ菜、水、☆白すり胡麻、☆醤油、☆砂糖 by ジョン・リーバスつくったよ 19 -
超簡単♪♪豆腐ニラ玉 サラダ油、ニラ、絹ごし豆腐、さとう、しょうゆ、たまご by かりそめ太郎つくったよ 2 -
たくさん食べよ〜ᕷ˖彩り豊かな コブサラダꕤ୭* レタス(今回はグリーンオーク)、⭐ベーコン、⭐サラダチキン(今回はレモン＆ペッパー)、⭐ゆで卵、⭐トマト、⭐アボカド、⭐きゅうり、⭐アーリーレッド、ブラックオリーブ(種無し)、サラダ豆(赤いんげん・ひよこ豆・大豆)、コーン缶、シュレッドチーズ by Anoaつくったよ 8 -
５分！？素材を活かしたコールスローサラダ（紫玉葱） キャベツ（芯もOK）、レッドオニオン（代用可）、ミニトマト（ヘタは取る）、☆あら塩（岩塩などでも）、☆ディルスパイス（代用可）、りんご酢（代用可）、マヨネーズ by ジョン・リーバス -
栄養バランス◎♡厚揚げとチンゲン菜と豚肉の炒め煮 厚揚げ、チンゲン菜、豚こま肉、ごま油、☆水、☆酒、☆顆粒和風だしの素、☆オイスターソース、☆砂糖、☆しょうがチューブ、☆片栗粉、塩、こしょう by Guuママつくったよ 2 -
砂糖と塩だけ！簡単すぎる鶏ハム 鶏むね肉、砂糖、塩 by momomo_つくったよ 13 -
ほんのり大人味♡春菊とカニカマのからしごまマヨ和え 春菊、カニカマ、☆マヨネーズ、☆亜麻仁オイル(ごま油でもOK)、☆醤油、☆からしチューブ、☆白すりごま by Guuママ -
お肉ホロホロ♡電気圧力鍋で簡単♡手羽元と大根の煮物 鶏手羽元、大根、すりおろし生姜(チューブでもOK)、ごま油、☆水、☆酒、☆みりん、☆砂糖、☆醤油 by Guuママつくったよ 15
