(5ページ目) 低カロリー主食のレシピ・作り方 （人気順）
低カロリー主食のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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おからパン アレンジ4種♡肉まん 他 【基本のおからパン】、おからパウダー、ベーキングパウダー、砂糖(お好みの甘味料)、塩、水(牛乳)、卵、【肉まん】、市販の肉焼売(肉団子)、【抹茶パン】、抹茶パウダー、(チョコパン】、純ココアパウダー、【チーズパン】、チーズ(小さく切る)、耐熱容器(ジップロックSなど) by ケイヤ＠kie -
豆腐ベーグル(ベーキングパウダー代用) 強力粉、塩、砂糖、豆腐、ベーキングパウダー by nicookつくったよ 1 -
ダイエットカレー レンチンゼンライス（伊豆河童）、炊いたご飯、鶏挽肉、玉ねぎ、しめじ、エリンギ、舞茸、水、サラダ油、市販のカレールウ by 伊豆河童 楽天市場
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パサパサなんて言わせない！！ねっとりしっとり焼き芋 さつまいも、アルミホイル by ほおずきさん -
冷凍糖質0g麺でミートスパゲッティ 紀文 糖質0g麺、ミートソース(市販のもので可)、玉ねぎ、オリーブオイル、パセリ by うらららんつくったよ 1 -
小麦粉不使用オートミールと豆腐のたこ焼き キャベツ、オートミール、＊卵、＊ダシの素、＊豆腐、＊水、魚肉ソーセージ、油、ソース by ポンママれいな -
消化に良い マグカップでふわふわフレンチトースト 食パン、豆乳、甘酒、卵、きび糖、はちみつ by michi＊yu -
雑穀米のシンプル炒飯♪ 雑穀米のご飯、卵、ねぎ（みじん切り）、☆塩・コショウ、☆鶏ガラスープの素、☆醤油 by レオルナ -
からだに優しい♪豆乳味噌ラーメン(潰瘍性大腸炎◎) 紀文糖質0g麺、豆乳、白味噌、鶏がらスープの素、塩こしょう、サラダチキン、小ネギ、ほうれん草、焼きのり、すりごま、ゆで卵、☆醤油、☆麺つゆ、☆みりん、☆水 by myuuumin♬つくったよ 3 -
＊ダイエット＊野菜たっぷりトマトスープ鶏胸肉 鶏胸肉、しめじ、えのき、人参、玉ねぎ、ピーマン、なす、白菜、水、固形コンソメ、トマト缶、ケチャップ、濃口しょうゆ、塩こしょう by uuchaつくったよ 1 -
＊ダイエット＊キムチスープ豆腐ver 木綿豆腐、キムチ、乾燥ワカメ、麩、油揚げ、しめじ、えのき、しいたけ、小松菜、もやし、水、しょうゆ、豆板醤 by uuchaつくったよ 1 -
シンプルで美味しい！ハンバーグの白だし和風あんかけ にんじん、葉物(ほうれん草、菜の花等)、白だし、水、醤油、みりん、生姜チューブ、片栗粉 by 発酵食品大好き！ -
しっとり柔らか♡重曹で簡単基本の鶏ハム 鶏ムネ肉、(小ぶり)、――――――――――――――――――――、(A)、水、(A)、重曹、(A)、塩、――――――――――――――――――――、水、鶏肉のゆで汁、――――――――――――――――――――、★好みのドレッシング(市販可) by チヅつくったよ 1 -
ちょっとヘルシー☆おから入り生地のピザ ★おからパウダー、★強力粉、★ドライイースト、★塩、ぬるま湯、サラダ油、お好みの具材 by さとmin♪ -
【ダイエット】500kcal以下のナポリタン 乾燥パスタ、ピーマン、玉ねぎ、エリンギ、ケチャップ、塩胡椒 by naana7788 -
圧力鍋 de ポレンタ Polenta コーンミール、水、塩 by 筋肉女子 -
しらたきビビン麺 しらたき(糸こんにゃく)、きゅうり、キムチ、茹で玉子、☆酢、☆砂糖、☆コチュジャン、☆醤油、☆白炒り胡麻、☆胡麻油 by liqueurつくったよ 5 -
◎◎ロールイカの簡単焼き◎◎ ロールイカ、★しょうゆ、★お酒、片栗粉、サラダ油 by におみりんつくったよ 3 -
男の人にも❤にんにくの芽で親子丼（塩麹ほか） 温かい雑穀ご飯（他のご飯でも）、鶏むね肉、ニンニクの芽、卵、☆ルイボスティー（水でも）、☆醤油、みりん、☆砂糖、塩麹、お好みで、一味唐辛子 by ジョン・リーバスつくったよ 4 -
５分！まな板なし❤納豆で３色丼♪（なめ茸ご飯） ☆温かいご飯、☆なめ茸、納豆、ゆずポン、味付めかぶ、コーン、お好みで、紅生姜 by ジョン・リーバスつくったよ 8 -
簡単、安い・ヘルシーな☆サラダ蕎麦☆ カイワレ大根、ミョウガ、レタス、味卵、焼海苔（全形）、オリーブオイル、めんゆつ(ストレート）、乾麺蕎麦 by アルプスの乙女つくったよ 5 -
ケールとヨーグルトのラッシーみたいなスムージー ケール(葉の部分)、プレーンヨーグルト、牛乳、バナナ、冷凍(熟したバナナ)、ブルーベリー、蜂蜜（クリーミー） by パクモリくんつくったよ 2 -
胃にやさしい♪じんわりあったか、お豆腐入り卵がゆ 米、水、絹豆腐、酒、しょう油、顆粒昆布だし、しょうが(チューブ)、塩、卵 by ちえ'sキッチンつくったよ 5 -
ヘルシー～鶏むね肉と舞茸の温蕎麦 鶏むね肉、酒（むね肉下味用）、すり生姜（チューブ）、醤油、片栗粉、舞茸、蕎麦（乾麺）、長葱、●めんつゆ（３倍濃縮）、●水、七味唐辛子又は一味唐辛子(好みで） by アルプスの乙女つくったよ 4 -
もやし、キャベツ、大葉の塩麹焼きそば卵のせ もやし、キャベツ、大葉、卵、水（卵用）、グレープシードオイル、塩麹（減塩ペーストタイプ）、青海苔、焼きそば麺、水（焼きそば用）、中濃ソース by アルプスの乙女つくったよ 5 -
糖質制限★米ブラン入りローソン風ふんわりブランパン ドライイースト、鳥越製粉のオーツブランミックス、アイハーブの米ブラン 米ぬか ※、小麦グルテン(GOPAN用)、塩、ゼロカロリー甘味料、溶き卵 （可食部50gとして）、水 （↑卵との合計が230gに）、リンゴ酢 ※ by ラムちゃん1224つくったよ 2 -
フライパンいらず✨レンジで簡単チャーハン！✨ずぼら 具材はお好みのもので｡、具材、 溶き卵、具材 、青ネギ、具材、 ゆでたけのこ、白飯、味付け、 まるちゃん焼きそばの粉末ソース、↑味付けも、塩コショウやコンソメ等 by ⚫短パン少女⚫ -
トースターで焼くだけキノコ 舞茸、エリンギ、しめじ、えのき、塩、胡椒、ポン酢又麺つゆ by トッキーですつくったよ 1 -
豆腐で オーバーナイトオーツ オートミール、豆腐、モロヘイヤ、ミニトマト、麺つゆ、食べるラー油 by なおともGM -
もち麦入りご飯でちょっぴりヘルシー☆チキンライス♪ 玉ねぎ、油、鶏胸肉、コンソメ、ケチャップ、塩こしょう、もち麦入りご飯、パセリ by 紅蓮華 -
こんにゃく麺で作る☆野菜たっぷりヘルシー焼きうどん こんにゃく麺うどんタイプ、豚こま肉、キャベツ、ピーマン、ウスターソース、塩・こしょう、かつお削り節 by もぐもぐばばち -
糖質オフ♪長芋焼き！ 長芋、キャベツ、白だし、かつおぶし by Pekomayuつくったよ 1 -
食べすぎリセットに！体に優しい薬膳粥 炊いた雑穀米、ネギの青い部分、生姜、水、塩、コショウ by kishikoro -
ダイエット版！台湾風まぜそば 生こんにゃく麺(伊豆河童）、豚ひき肉、○豆板醤、○砂糖、○酒、○醤油、○オイスターソース、ごま油、白ネギ、にら、刻みのり、鰹節、卵黄 by 伊豆河童 楽天市場 -
オートミールで かぼちゃ豆乳リゾット オートミール、水、●豆乳、●蒸しかぼちゃ、●顆粒コンソメ、●ピザ用チーズ、パセリ by michi＊yuつくったよ 2 -
罪悪感のない主食！！ご飯なのに低糖質＆低カロリー！ 白滝、オートミール(オールドオーツ)、白米 by ひなこ。つくったよ 2 -
お揚げDe〜ラップサンド(タコス風味) 油揚げ(厚めのが良い)、チェダーチーズ、サニーレタス、鶏そぼろ(業務スーパー)、チリペッパー、マヨネーズ、粒マスタード by mamichin555つくったよ 2 -
レンジで簡単にオートミール米化 オートミール、水 by アゴヒゲンつくったよ 7 -
バジルでさっぱりサラダチキン(ホットクック) 鶏胸肉、塩、バジル、オリーブオイル、水、ジップロック by 杏林とうふつくったよ 2 -
糖質オフでヘルシー♪しらたきの明太子スパゲティ しらたき、明太子、しめじ、大葉、ニンニク、バター、めんつゆ、粉チーズ、刻み海苔 by やすぴー⭐︎ -
鶏肉ときのこの和風豆乳クリームパスタ 鶏むね肉、塩コショウ、酒、ブロッコリー、たまねぎ、しめじ、舞茸、エリンギ、にんにく、バター、☆豆乳、☆和風だしの素、☆味噌、☆塩、スパゲティ by なおのり♪ -
♡1人ランチに♪栄養たっぷり簡単生姜かけ蕎麦♡ 蕎麦、卵、乾燥わかめ、お好きな野菜、【つゆ】、★水、★醤油、★みりん、★顆粒だし、★生姜チューブ by ♡あいあい♡ -
野菜の甘みたっぷり ヘルシー豆腐グラタン じゃがいも、人参、白菜、玉ねぎ、木綿豆腐、油、野菜ブイヨン、溶けるチーズ by 作りまくる、食べまくる -
大豆ミートのサンドイッチ 大豆ミート（バラ肉風）、玉ねぎ、マッシュルーム、レタス、塩、胡椒、ナツメグ、ハーブソルト、オリーブオイル、サンドイッチ用食パン、豆乳マヨネーズ、マスタード by くらし舎 web shop 楽天市場つくったよ 1 -
キャベツのお好み焼き(小麦粉不使用/レンジ使用) おからパウダー、顆粒だし、卵、キャベツ by 萌吉つくったよ 2 -
きゅうりの千切りで低カロリー！ぶっかけ冷やしそば そば 乾麺、きゅうり、長ネギ、めんつゆストレート、好みでワサビ by ゆみたろう☆ -
子供たちも大喜び！チーズ&大葉のつくね！ 鶏ひき肉、卵、エリンギ、片栗粉、塩、生姜、大葉、スライスチーズ by あさぎ＋つくったよ 2 -
♡豚肉と野菜♪ごま油香るさっぱり簡単和風つけ蕎麦♡ 蕎麦（うどん可）、豚バラ肉（細切れ可）、長ネギ、舞茸、ほうれん草、水、★醤油、★酒、★みりん、★だしの素、★砂糖、★生姜orチューブ、ごま油（風味付け） by ♡あいあい♡ -
糖質OFFでダイエットのミカタ！簡単お好み焼き キャベツ、絹ごし豆腐、長ネギ、卵、●塩コショウ、●本だし顆粒、●片栗粉、▲お好みソース、鰹節、マヨネーズ by かっぺ4217つくったよ 1 -
めんつゆで簡単！鳥ひき肉でヘルシー！親子丼 玉ねぎ、鳥ひき肉、めんつゆ、水、卵、ご飯 by かっぺ4217
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