(6ページ目) 低カロリー主食のレシピ・作り方 （人気順）
低カロリー主食のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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やきそばをソースも使わず低カロリーに作る方法 焼きソバ、小松菜、ミニトマト、生姜、クローブ粉、塩、醤油 by ＊和土＊ -
さつまいもクリームパスタ サツマイモ・中、牛乳、玉ねぎ、ベーコン(ハーフパック)、コンソメ、粉チーズ、塩コショウ、バター、オリーブオイル、パスタ by ・あず・つくったよ 1 -
【豆腐だからヘルシー】絹豆腐のキャベツお好み焼き 【生地】、絹豆腐、キャベツ、薄力粉、和風顆粒だし、卵、サラダ油(焼く時用)、【トッピング】、お好み焼きソース、マヨネーズ、かつお節、青のり by nyasuke2098つくったよ 2
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【メイン】豚ひき肉とキャベツの炒め物 豚ひき肉、キャベツ、厚揚げ、⚫調味料、味噌、みりん、ごま油、砂糖、醤油、片栗粉、ニンニクチューブ、生姜チューブ by りあん/大学生の料理日記/グルメ好き/ -
☆ダイエット☆これ油なし！？驚きの鶏むね とりむね肉、ゴマドレッシング(ノンオイル)、パン粉、塩、こしょう、レモン果汁 by さえの小さな食卓。つくったよ 1 -
✿混ぜるだけ！レンジで簡単オートミール蒸しパン✿ オートミール、小麦粉orおからパウダー、砂糖orオリゴ糖、ベーキングパウダー、卵、牛乳、バニラエッセンス by えどママ -
ダイエットに！糸こんにゃくチャプチェ 糸こんにゃく、乾燥きくらげ、豚バラ肉、小松菜、しいたけ、白ねぎ、創味シャンタン、おろしにんにく by k-pon食堂 -
野菜＆タンパク質サラダ キャベツ、ツナ缶、コーン、ブロッコリー、ブラックペッパー、塩(茹で用)、豆腐 by momo3737 -
ダイエット版！台湾風まぜそば 生こんにゃく麺(伊豆河童）、豚ひき肉、○豆板醤、○砂糖、○酒、○醤油、○オイスターソース、ごま油、白ネギ、にら、刻みのり、鰹節、卵黄 by 伊豆河童 楽天市場 -
さっぱり♡トマトそうめん♡余ったトマト缶で簡単♡ そうめん、トマト缶、麺つゆ(4倍)、水 by 走るトマトつくったよ 1 -
豆腐ともやしのお好み焼き風 豆腐、もやし、卵、あごだし、ソース、マヨネーズ、青のり、塩、こしょう by ずーみん*つくったよ 1 -
発酵なしですぐできる！豆腐と薄力粉の丸パン 絹ごし豆腐、☆小麦粉、☆ベーキングパウダー、☆砂糖 by ♪となみ♪ -
オートミールのトマトリゾット にんじん、玉ねぎ、ミニトマト、ケチャップ、水、コンソメ、クレイジーソルト(塩胡椒)、ツナ、バジル by nicook -
しらたき塩ラーメン（味覇） しらたき（細め）、味覇、水、塩こしょう、にんにくみじん切り、すりごま、ブラックペッパー、ネギ、紅しょうが、ごま油 by HINATA Y -
レンジで簡単にオートミール米化 オートミール、水 by アゴヒゲンつくったよ 7 -
ノンオイル♪手作りはちみつグラノーラ オートミール、はちみつ、水 by ちゃき9811 -
鶏むね肉でもやわらか♪炊飯器でカオマンガイ 鶏むね肉、☆塩、☆酒、☆砂糖、☆にんにくすりおろし、☆しょうがすりおろし、米、鶏ガラスープの素、塩、○たまねぎ、○ねぎ、○しょうゆ、○オイスターソース、○酢、○砂糖 by なおのり♪つくったよ 1 -
豆腐・おからパウダー＆玉ねぎで★*+お好み焼き+★ 豆腐、玉ねぎ、卵、おからパウダー、だしの素、サラダ油、お好みソース、マヨネーズ、かつお節 by あさ乃つくったよ 2 -
プリプリ海老マヨはんぺん☆ むき海老、白はんぺん、片栗粉、☆ソース☆、マヨネーズ、牛乳・ケチャップ、豆板醤 by マッカロン -
★豆腐そうめん★糖質制限、ロカボ、ヘルシー 豆腐そうめん、ノンオイルツナ缶、プチトマト、きゅうり、レタス、乾燥わかめ、かいわれ by ◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇ -
ダイエット向き！サラダチキンの胡麻ソース サラダチキン、きゅうり、★練りごま、★はちみつ、★酢、★醤油 by Fumi’’つくったよ 1 -
キャベツのお好み焼き(小麦粉不使用/レンジ使用) おからパウダー、顆粒だし、卵、キャベツ by 萌吉つくったよ 2 -
なめことネギの和風パスタ パスタ、ネギ、株とりなめこ、顆粒和風だし、油 by 作りまくる、食べまくる -
ヘルシー☆とろろの和風オムライス 合い挽き肉、●玉ねぎ、●しめじ、●エリンギ、●舞茸、塩胡椒、にんにくチューブ、オリーブオイル、和風粒状だし、しょうゆ、スプレッタブル（バター）、ごはん、卵、水、長芋、☆マヨネーズ、☆めんつゆ、☆塩、きざみねぎ、刻み海苔 by Rマム -
大豆とレトルトカレーを使ったダイエットキーマカレー 大豆の水煮、玉ねぎ、にんじん、えのき、ベーコン、ウィンナー(無くてもok)、コンソメ、塩こしょう、レトルトカレー170〜180g、おろしにんにく、炒め油 by もみっと -
＊ダイエット＊キムチスープ豆腐ver 木綿豆腐、キムチ、乾燥ワカメ、麩、油揚げ、しめじ、えのき、しいたけ、小松菜、もやし、水、しょうゆ、豆板醤 by uuchaつくったよ 1 -
おからハンバーグ(卵なし) ◯牛豚合挽きミンチ、◯生おから、◯長ネギ、◯牛乳、◯片栗粉、◯スキムミルク、◯おろししょうが、◯マヨネーズ、◯濃口しょうゆ、◯塩こしょう、●白ワイン、●ケチャップ、●ウスターソース、●八丁味噌 by uucha -
我が家のあっさりいりこラーメン ラーメンの麺、水(スープ用)、いりこ、醤油、シャンタン（またはウエイパー）、塩、【お好みで生姜（すりおろし)】、胡椒、●ネギ、●チャーシュー、●炒めたもやし、●メンマ by ここなっつんつくったよ 7 -
タイのラーメン ☆クイッティアオ お米の麺、鶏ガラ、水、岩塩、味の素、青ネギ、紅ショウガ、パクチー、ナンプラー、食べるラー油、酢、レモン by ちぇんりー -
パン粉を使わないヒレカツ☆小麦グルテンフリー 豚ヒレ肉、コーンフレーク(プレーン)、玉子、ハーブ塩、とんかつソース by ちぇんりー -
ヘルシーで簡単カリフラワーの炊き込みご飯 米、カリフラワー、めんつゆ(3倍濃縮) by Northfieldつくったよ 2 -
炊飯器で炊く人参&玉ねぎピラフ お米、人参、玉ねぎ、コンソメ by ミンリンゴ☆つくったよ 5 -
鶏ひき肉のお粥 鶏ミンチ、ご飯、水、白ネギ、人参、シャンタン、しお、醤油、ごま油 by しもゆいつくったよ 1 -
フライパンとコンロで焼きコロッケ 冷凍コロッケ、サラダ油 by ミルココつくったよ 3 -
厚揚げ入り蒸し餃子 ☆厚揚げ、☆豚ひき肉、☆たまご、☆塩コショウ、☆油、☆ショウガすりおろし、たまねぎ、餃子の皮、注）ごま油（焼き2回分）、注）水（焼き2回分） by cocono -
玉ねぎ人参入り卵とじおじや 卵、人参、玉ねぎ、※めんつゆ、※馬場みりん、延命酢、※砂糖、※醤油、水、残りご飯 by あけぼのマジック -
まな板なし５分！？大葉炒めで❤納豆チャーハン♪ 温かいご飯、大葉、■納豆、■納豆付属のタレ、■柚子胡椒、塩昆布、胡椒（挽きたてが美味しい）、炒め用油、紅生姜 by ジョン・リーバス -
おかずも一緒に！ざるそばセット 信州蕎麦、めんつゆ、冷水、白ゴマ、卵、※日本酒、砂糖、オリーブオイル、鈴廣 100年ちくわ 白、釜揚げしらす、キュウリ、トマト、生わさび by あけぼのマジックつくったよ 3 -
【糖質制限】おからと豆腐のふわっとお好み焼き おからパウダー、キャベツ、片栗粉、絹ごし豆腐（木綿でも可）、卵、オクラ（冷凍の刻みオクラが便利）、和風顆粒だし、お好み焼きソース、マヨネーズ、青のり、鰹節、サラダ油（焼き用） by kiki0430つくったよ 14 -
![[ル・クルーゼ公式] 大豆の玄米ご飯](https://recipe.r10s.jp/recipe-space/d/strg/ctrl/3/2eab7b95807697eaf1ccf55c0278d0e18654464c.90.2.3.2.jpg?interpolation=lanczos-none&fit=around|320:320&crop=320:320;*,*)
[ル・クルーゼ公式] 大豆の玄米ご飯 玄米、大豆（水煮）、塩昆布、水、オリーブオイル by ル・クルーゼ公式ショップ 楽天市場 -
もやしと豆腐のヘルシーお好み焼き 木綿豆腐、もやし、片栗粉、卵、万能ねぎ（小口切）、お好みソース、マヨネーズ、サラダ油 by kitty0727 -
健康第一！ヘルシーおかず！豆腐のきのこあんかけ 少しかための絹こし豆腐、えのき、しめじ、にんじん、青ネギ、麺つゆ、水、オリーブオイル、水溶き片栗粉、ラー油 by toytoy＊saori2005つくったよ 10 -
いかとほうれん草のマヨネーズあえ いか 胴体、ほうれん草、マヨネーズ、すりゴマ、塩コショウ by ミスチバス8823 -
ひと工夫でカロリーオフ！☆ソース焼きそば もやし、焼きそば、豆苗、ネギ、キャベツ、紅しょうが、ウスターソース、お好み焼きソース（中濃ソース）、サラダ油、かつおぶし、紅ショウガ by tokeiya_japanつくったよ 1 -
ひと工夫でカロリーオフシリーズ！☆オムライス ごはん、玉ねぎ、エノキ、鶏のささみ、全卵、卵白、ケチャップ、醤油、塩、コショウ by tokeiya_japan -
無水鍋で♪基本のお粥 お米、水、だしこんぶ、塩、梅干し by love.queen -
早い簡単！ちょっと和風な塩気❤フルーツグラノーラ♪ ＊オートミール、＊はちみつ、＊醤油、胡桃（他のナッツでも♪）、ドライフルーツ（グリーンレーズン、サルタナレーズン、クランベリー等） by ジョン・リーバス -
鶏雑炊☆味噌風味 鶏もも肉、白菜、大根、だし汁、酒、味噌、みりん、ご飯、塩、青ネギ小口切り、もみ海苔 by きのこのみみつくったよ 1 -
お好み焼き風の「キャベツ焼き」ヘルシーダイエット キャベツ、青ネギ、ちくわ、生姜甘酢漬け、小麦粉、水、卵、サラダ油、お好み焼きソース、マヨネーズ、鰹かつおぶし、青のり by balletmomつくったよ 1 -
わかめ入り珍味雑炊 わかめ（乾燥ワカメ使用）、珍味（裂きイカ使用）、ナッツの珍味（ミックスナッツ）、お湯、ごはん、葱（冷凍スライス使用） by ちぇざ8003
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