ヨーグルトでヘルシーに、皆大好き卵サンド レシピ・作り方

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酔いどれんぬ
皆大好き卵サンド。でも卵にマヨネーズだと、卵を取り過ぎだしカロリーも。。。そんな時はヨーグルトを加え、カロリーダウンで栄養アップ。
みんながつくった数 2

材料(1人分)

食パン
2枚
たまご
1個
マヨネーズ(カロリーハーフ)
小匙2杯
ヨーグルト
小匙2杯
塩、黒胡椒
少々
レタス
1枚
バター
2g

作り方

  1. 1
    たまごを茹で、固茹で卵を作ったらしっかり水で冷やしておきます。
    バターを常温に戻しておきます。
    たまごの殻を剥き、微塵切りにしたらボウルに入れます。
  2. 2
    そこにマヨネーズ、ヨーグルト、塩、胡椒を加えて混ぜ合わせ、味を調えます。
    レタスを洗いちぎります。
    パンにバターを塗り、レタスをのせ、その上に卵を乗せます。
  3. 3
    残りのパンを乗せ、しっかり上から抑え、半分に切って完成。

きっかけ

皆大好き卵サンド。でも卵にマヨネーズだと、卵を取り過ぎだしカロリーも。。。そんな時はヨーグルトを加え、カロリーダウンで栄養アップ。

公開日:2013/01/05

関連情報

カテゴリ
サンドイッチ全般
関連キーワード
たまご マヨネーズ ヨーグルト サンドウィッチ
料理名
ヨーグルト使いのタマゴサンド

このレシピを作ったユーザ

酔いどれんぬ 364日呑む酔いどれんぬの酔いどレシピ。 旬の食材を使って安く美味しく美しくをモットーに、簡単に、けれども美肌・美髪・アンチエイジングを常に心がけた料理を作っております。 ■酒と料理と旅のブログをやっております。 https://ameblo.jp/sekihin-hibi/ https://note.com/yoidorennu ■instagramはyoidorennuです。

つくったよレポート( 2 件)

2013/02/21 11:59
まろやか~!!少し入れすぎ?^^; パンに塗りたくって朝ごはんにいただきました(*^_^*) ごちそうさまです★
ぴぐ
作ってくださってありがとうございます。いやいや、美味しそうな写真ですよ?
2013/02/19 16:14
初めてたまごサンドにヨーグルトいれました! 合う‼合う‼*\(^o^)/* あっさりしてていいですねー☆ カロリー控えめなのがうれしいです♪
ゆず茶55
作ってくださってありがとうございます! ヨーグルトが爽やかですよねー。

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