［10分調理］漬物とオートミールのヘルシー炒飯 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   材料はこちら。ほぐしたサラダチキンもOKです！

2. 2

   深めの耐熱容器にオートミールと水を入れ、600W電子レンジで2分加熱する。

3. 3

   油(分量外)を敷いたフライパンでニンニクと茎わかめを弱火で炒める。

4. 4

   オートミールを加え、ヘラなどで切るようにパラパラになるまで中火から強火で炒める。
   更にササミとパリキュー(具)を加え、強火で1分ほど炒めながら混ぜ合わせる。

5. 5

   パリキューの調味液または塩胡椒でお好みの味に調整して完成です。