健康的な脂質を摂ろう　亜麻仁とくるみパウダーレシピ・作り方

Name: 健康的な脂質を摂ろう 亜麻仁とくるみパウダー
Total time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: コールドミルド・フラックスシード 30g; くるみパウダー 30g; エリスリトール 10g

アプリをダウンロードする

5分以内
100円以下

liebe_t_f

蛋白質　10.5g
糖質　1.2g
脂質　32g(多価脂肪酸:24g 単価脂肪酸: 5g）
食物線維　10g
約 340kcal

食物繊維も豊富で毎朝食べたい

材料（2人分）

コールドミルド・フラックスシード: 30g

くるみパウダー: 30g

エリスリトール: 10g

アプリで広告非表示を体験しよう

作り方

1

材料を混ぜるだけ。
エリスリトールは全体重量の1/10～1/5位になるとちょうどいいぐらいと思います。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

フラックスシードはコールドミルドのものを使いましょう。くるみパウダーもローストなどしていない物のほうがいいです。

きっかけ

αリノレン脂肪酸の補給のために

公開日：2011/02/18

このレシピの詳細を見る

このレシピを作ったユーザ

liebe_t_f 『超』不器用な筋トレ好きヲタク男子。素人でも簡単、かつ健康、筋量UP、減量やダイエットにも使えるヘルシーメニューをメモしていきます。低脂肪高タンパクはトレーニング後低炭水化物（低糖質）高タンパクは間食に目安の栄養表示もしていきたいと思っています。筋トレ・減量・健康・栄養学に興味のある方は是非ブログへ http://plaza.rakuten.co.jp/liebetf/