腸内環境改善目指せ！　５時バナナジュース！ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   バナナを皿にのせ、電子レンジに入れ、600Wで２分ほど加熱する。
   写真は皿にのせてませんが、手順2の写真のよう中身が出た感じになるので、皿にのせるのをお勧めします

2. 2

   皮が黒くなってバナナが柔らかくなり、裂け目ができたみたいになります。
   
   バナナの完熟度などによっても加熱時間が変わってくるので、様子を見ながら調整してください。

3. 3

   加熱したバナナを厚いので、やけどに気をつけながら、皮から身をスプーンでそぎ取るようにして、カップに入れる。

4. 4

   加熱したバナナをつぶすように滑らかにします。

5. 5

   冷たい牛乳を入れ、レンジで、600wで1分ほど加熱する。
   
   お好みの温かさでいいので、加熱時間は調整してください。

6. 6

   加熱し終わったら、よくかき混ぜ、黒コショウをふりかける。
   
   おろししょうが（小さじ1）を入れてもいいです。
   
   飲むときには、かき混ぜながらがいいです。