上手い療養方法（ウォーキング前に飲むとよい方法。） レシピ・作り方

作り方

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   まずは５００ｍｌの天然水・ミネラルウォーターのボトルが必要。
   
   始回は１００ml飲んで、名称が米黒酢になっている黒酢を選択して５０ml入れたらキャップをして振る。運動前・後２回分。

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   2回目からは５０ｍｌの黒酢を入れる。

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   名称：黒酢。大切。間違えないように。酢の場合、物によっては１０倍必要。余りの濃さ。結果飲めるものでは無くなる。だから続けられなくなり意味がない。

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   キャップ下３ｃｍまで水道水を入れる。
   初回よりは不味く感じるかもしれない。目的は旨く飲むことではない。

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   無糖コーヒー（ブラック）の方は、Blendy無糖 900ｍｌを使用。
   まず初回は３００ｍｌ歩く前に飲む。牛乳を１５０ｍｌ別に飲む。

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   次の日にキャップを確りして冷蔵庫で保存しておいた６００mlの無糖コーヒーに３００ｍｌの牛乳を加えて振る。（冬場。）

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   カフェオレが完成。
   その日の歩く前。４５０ｍｌのカフェオレを飲む。
   
   残り1杯分は冷蔵庫で保管。
   
   状態：この後３０分はキッカリ歩く。（この飲料の最低条件。）

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   まとめ
   
   黒酢飲料→歩く前と歩いた後で２５０ｍｌを2回に分けて飲む。
   
   （量。冬でも可能、夏の場合の発汗も考慮。）
   
   カフェオレ飲料→４５０ｍｌを歩く前にだけ飲む。（1日一回のみ）