ダイエット★小正月に　あずぎ粥　336Kcal レシピ・作り方

作り方

1. 1

   米は炊く30分前には、洗って水に浸しておく

2. 2

   小豆を炊きます。
   圧力鍋に小豆80g＋水2カップを入れて、おもりがまわりはじめたら10分加熱し、その後自然減圧します

3. 3

   ２を小豆と煮汁にわけます

4. 4

   ３の煮汁に水を加えて３．5カップにします
   
   １で洗ってといで水切りした米＋煮汁３．５カップを圧力鍋に入れます。（米と煮汁だけです。３で似た小豆は入れません）

5. 5

   再び圧力鍋で加圧4分、その後自然減圧します

6. 6

   切り餅は焼いた後2等分にします（合計４つにする）

7. 7

   ５に３の小豆、砂糖、塩、焼いた切り餅を入れて、軽く火を通して出来上がりです

8. 8

   最後に、栗の甘煮を入れて、出来上がりです
   
   栗の甘煮を入れない場合　1食のカロリーは270Kcalです