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ワッフル(おから＆きな粉)＋ブロッコリー＋干しエビレシピ・作り方

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☆茶とらん☆

ワッフル(おから＆きな粉)をアレンジしてみました

材料（①食分人分）

ワッフル(おから＆きな粉): ①枚

ブロッコリー(冷凍　レンジで三分加熱): 三個

干しエビ: 約3グラム

ラー油: 4滴

ケチャップ: 大さじ①

マヨネーズ: 大さじ①

マーガリン: 大さじ①

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作り方

1

ワッフル（おから＆きな粉）にマーガリンをぬりブロッコリーをのせ干しエビをのせラー油をかけケチャップ＆マヨネーズをかける。
オーブントースターで五分位焼く

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

ワッフル(おから＆きな粉)をアレンジしてみました

公開日：2013/10/05

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カテゴリ: ワッフル

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☆茶とらん☆ ダイエット中なので、ヘルシーなレシピを中心に作っていきます(^^)v 楽しみながら作っていきますので、よろしくお願いします(=^..^=)ﾐｬ(=^..^=)ﾐｬｰ糖質制限食を模索中です。おからを使ったレシピを考えてます。

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