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おかず風おからかぼちゃトーストレシピ・作り方

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☆茶とらん☆

アレンジしてみました

材料（一食分人分）

食パン: 半枚

おからかぼちゃご飯: 大さじ②

ほうれん草(冷凍レンジ三分チン): 約20グラム

コーン(冷凍レンジ三分): 約15グラム

すりごま: 小さじ①

七味: ひとふり

黒ごま: 小さじ①

オリーブオイル: 大さじ①

からし: 小さじ①

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作り方

1

食パンにオリーブオイル＆からしをぬり、おからかぼちゃご飯をぬり、ほうれん草＆コーンをのせてすりごま＆七味＆黒ごまをかける。
2

オーブントースターで五分位焼く

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

アレンジしてみました

公開日：2013/08/18

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関連情報

カテゴリ: その他

関連キーワード: おからかぼちゃほうれん草糖質制限

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☆茶とらん☆ ダイエット中なので、ヘルシーなレシピを中心に作っていきます(^^)v 楽しみながら作っていきますので、よろしくお願いします(=^..^=)ﾐｬ(=^..^=)ﾐｬｰ糖質制限食を模索中です。おからを使ったレシピを考えてます。

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