バナナクルミきな粉蜂蜜の水切りヨーグルト レシピ・作り方
材料(1人分)
- プレーンヨーグルト
- 100g
- バナナ
- 1本
- クルミ
- 7g
- 蜂蜜
- 小さじ1
- きな粉
- 小さじ1/2
作り方
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- 1
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- キッチンペーパーを敷いたザルにプレーンヨーグルトを入れて、1時間以上おいて、水切りヨーグルトを作っておきます。
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- 2
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- バナナは輪切りにします。
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- 3
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- 器に水切りヨーグルとバナナを盛りつけてクルミをのせます。
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- 4
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- 蜂蜜をかけて、きな粉をふりかけて、完成です。
きっかけ
某TV番組で、1日に約7個(約42g)のクルミを1ヶ月食べた結果、動脈硬化につながる要因の一つである悪玉コレステロール値が約10%下がったと言っていました。クルミは高値なのでそんなに食べれませんが、クルミを使った一品を作ってみました♪
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