グラノーラ・スムージーレシピ・作り方

Name: グラノーラ・スムージー
Yield: 1
Ingredients: グラノーラ 30g+10g; 刻んだこんにゃく 30g; バナナ 1本(120g); 無脂肪牛乳 50cc; 脂肪ゼロ・ヨーグルト 50g

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オレイリーさんち

小腹がすいた時に。グラノーラって高カロリーなので量をひかえました。このレシピは約321kcalです。

材料（1人分）

グラノーラ: 30g+10g

刻んだこんにゃく: 30g

バナナ: 1本(120g)

無脂肪牛乳: 50cc

脂肪ゼロ・ヨーグルト: 50g

作り方

1

グラノーラ10g以外の材料を全部入れます。
2

全部ハンドミキサーで撹拌したら、仕上げに残りのグラノーラを上にのせて出来上がりです。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

こんにゃくを好みでもう少し増やしてもOKです。バナナは事前に凍らせておくと冷たいスムージーが作れるのでオススメです。

きっかけ

スムージーが好きなので。

公開日：2014/05/09

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このレシピを作ったユーザ

オレイリーさんち TVのアンチエイジング・ダイエット・美肌系の番組からヒントを得て料理をするのが大好きです。みんなで持ち寄って飲み会するのが趣味 (o'ω'o)？でした。最近病院に入院する事があり、その間に増えた体重を減らすよう医師から言われて只今カロリー制限中ですガンバ!o(￣へ￣o)(o￣へ￣)oガンバ! 追記：病気克服体調復活、只今おうちdeライザップ中。入らなかった洋服が着れるようになりました!!!!