グリルハムとチーズとブロッコリーのサンド レシピ・作り方

作り方

1. 1

   食パン３８ｇにマーガリン小匙０、６をぬる

2. 2

   ハム２７ｇを食べやすく整える

3. 3

   フライパンにオリーブオイル小匙０、２をそそぐ

4. 4

   ０、３分弱火を通す

5. 5

   ハム２７ｇをフライパンにいれ、０、６～１分中火を通す

6. 6

   ポット湯２４８ｍｌと塩小匙１を鍋に入れ、０、２分中火を通す

7. 7

   ブロッコリー２４ｇを笊にのせ水を通す

8. 8

   ブロッコリーをきざんで、鍋にいれ、３分弱火を通す

9. 9

   笊にブロッコリーをのせ湯と水を通す

10. 10

    食パンにチーズ９ｇとマヨネーズ大匙１をのせる

11. 11

    グリルハム２７ｇとブロッコリー２４ｇをのせる

12. 12

    食パンを折りたたむ