ブドウとヨーグルトのチアシードスムージー レシピ・作り方

作り方

1. 1

   チアシードと水を混ぜてぷるぷるになるまで３０分以上置く。

2. 2

   ブドウは半分に切って種を取り除く。

3. 3

   ブドウとヨーグルトをミルサー等でよく混ぜる。

4. 4

   チアシードを入れてスプーン等で混ぜる。