油抜き　高ターボの塩麹パスタ弁当（鍋ひとつ！）レシピ・作り方

Name: 油抜き 高ターボの塩麹パスタ弁当（鍋ひとつ！）
Total time: 15 min
Yield: 大盛り１
Ingredients: スパゲティ乾麺（壁の穴か輸入物使って！） １００ｇ; かぼちゃ ６０～８０ｇ; カッテージチーズ 大匙２; 塩麹 おおさじ１; その他 つけあわせ 適宜

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約15分
300円前後

きゅんず３

鍋ひとつだし　塩も油も要らないけど　別にさめてもくっつかないので　やってみてください　走り込み前の弁当　カロリー気にする人にもよいと思います

材料（大盛り１人分）

スパゲティ乾麺（壁の穴か輸入物使って！）: １００ｇ

かぼちゃ: ６０～８０ｇ

カッテージチーズ: 大匙２

塩麹: おおさじ１

その他　つけあわせ: 適宜

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作り方

1

適当な大きさに切ったかぼちゃとスパゲティを大きめのなべで一緒に茹でます　（麺の袋を読んで　茹で時間に合わせてかぼちゃの大きさを決めてください！解けて崩れるとまずいと思うんで）
2

アルデンテに湯であがったっらざるにとって　湯をすててから鍋に麺＆かぼちゃを戻すそこに残りの材料をぶち込みまぜたらできあがりです

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

自分はこれに山羊のチーズを混ぜ込んで食べるのが好きです

きっかけ

走り込み前の弁当　カロリー気にする人にもよいと思います

公開日：2012/01/31

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このレシピを作ったユーザ

きゅんず３ 15歳の体育会系男子です。母がベジタリアンでいつも台所に茹でただけの豆とか野菜とかあります。そんなのを使って＜オトコ料理＞を作ってるうちに｛菜食料理､超ラクじゃん！｝と気付いて紹介しようと思いました（消化いいから爆食直後に運動しても気持ち悪くならないし、火が通ったか心配ない！）ポイントは部活費になる予定なんで宜しくお願いします。野郎の料理なので調味料等は鵜呑みにせず大人の判断でお願いします