(5ページ目) 糖質制限のレシピ・作り方 総合情報
糖質制限のレシピ一覧 5005品
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レンジで簡単♡たっぷりきのこのツナポン酢和え まいたけ、しめじ、☆ツナ缶（オイルごと）、☆めんつゆ（3倍濃縮）、☆ポン酢、☆ごま油、☆ダシダ、塩、こしょう、小ネギ by Guuママつくったよ 7 -
超特急サラダ♡材料3つだけ♡簡単トマトサラダ トマト、塩昆布、ごま油 by Guuママつくったよ 20 -
ナンプラーなし♡大葉と長ネギの和風ガパオライス 鶏ひき肉、長ネギ、パプリカ、大葉、オリーブオイル、塩、こしょう、☆顆粒鶏がらスープの素、☆酒、☆醤油、☆みりん、☆オイスターソース、☆にんにくチューブ by Guuママつくったよ 8
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ふっくら♡鮭の蒸籠蒸し 鮭(甘口切り身)、酒、キャベツ、ブロッコリー、人参、パプリカ(赤・黄)、舞茸、出汁、醤油、酢、レモン汁 by yayo.w.l -
簡単♡免疫力アップ♡えのきとにらのバターポン酢炒め えのき、にら、バター、にんにくチューブ、ポン酢 by Guuママつくったよ 2 -
セロリ好きさんへ♡セロリの葉と焼きベーコンのサラダ セロリの葉の部分、玉ねぎ、ベーコン、オリーブオイル、☆レモン汁、☆塩、☆こしょう by Guuママつくったよ 6 -
パッパと簡単副菜♡油揚げときのこの炒め煮 まいたけ、しいたけ、えのき、油揚げ、ごま油、☆水、☆白だし、☆オリゴ糖（砂糖）、☆みりん、☆醤油、☆鷹の爪（輪切り） by Guuママつくったよ 8 -
ふんわり卵♡きのこバター炒めスクランブルエッグ乗せ えのき、しめじ、みじん切りにんにく(チューブでもOK)、卵、☆牛乳、☆塩、こしょう、バター、醤油 by Guuママつくったよ 6 -
特急メイン♡簡単中華♡丼にも♡鶏むね肉の青椒肉絲 鶏むね肉、たけのこ（細切り水煮）、ピーマン、酒、片栗粉、ごま油、みじん切りにんにく（チューブでもOK）、☆顆粒鶏がらスープの素、☆酒、☆オリゴ糖（砂糖）、☆オイスターソース、☆醤油 by Guuママつくったよ 10 -
さっぱり♡大葉巻き長芋のポン酢ステーキ 長芋、大葉、サラダ油、☆ポン酢、☆みりん by Guuママつくったよ 3 -
チンゲン菜とふわふわ卵の炒め物 チンゲン菜、卵、鶏がらダシ(顆粒)、ごま油、料理酒、塩 by ちゅろす1972つくったよ 2 -
【糖質制限】オイスターソースで簡単★麻婆茄子★ 茄子、ひき肉（豚肉または合いびき肉）、ラード、●オイスターソース、●しょうゆ、●酒、●みりん、●鶏がらスープの素、●水、●片栗粉、●刻みにんにく・しょうが by wafflingつくったよ 4 -
【作り置き】まるで鶏そぼろ！高野豆腐そぼろ♪ 高野豆腐、生姜のすりおろし、だし汁、醤油、酒、エリスリトール（砂糖でもOK） by 低糖質マニアayakoつくったよ 8 -
☆糖質制限食☆こんにゃく麺のタイ風焼きそば♪ 糸こんにゃく、鶏肉(皮付きのもの。胸肉でもモモ肉でも)、もやし、ニラ、桜えび、ナンプラー、レモン汁、塩、(鷹の爪、パクチー) by エリーSKYつくったよ 11 -
ジュワ〜と味しみ♡なすと小松菜と油揚げの煮浸し なす、小松菜、油揚げ、ごま油、☆水、☆顆粒和風だしの素、☆砂糖、☆醤油、☆みりん、かつおぶし by Guuママつくったよ 10 -
糖質制限★小麦粉不使用★ズコット風おからケーキ♡ 《スポンジ生地》、紅茶葉、おからパウダー、シュガーカット０顆粒、重曹、(orベーキングパウダー)、サイリウム(あれば)、卵(L〜LL)、牛乳、《デコレーションシロップ》、パルスイート０液、ラム酒、《デコレーションクリーム》、純乳脂肪生クリーム、シュガーカット０顆粒 by maru-sanつくったよ 9 -
糖質制限★糸こんにゃく焼きそば！美味しすぎ。 糸こんにゃく(白)、キャベツ、豚肉、お好み焼きソース、ウェイパー(中華だしやダシダでも)、ごま油、ごま油、お湯、鰹節、青ネギ、マヨネーズ、塩コショウ by ズボラ母ちゃん。つくったよ 24 -
鶏むね肉と長芋のしょうゆ炒め 鶏むね肉(皮なし)、酒、片栗粉、長芋、生姜、しょうゆ、ごま油、細ネギ by はぁぽじつくったよ 15 -
白だしオンリーで美味しい♡簡単和風ニラ玉 ニラ、しいたけ、卵、白だし、ごま油 by Guuママつくったよ 22 -
【糖質制限★節約】もやし入り♪ピーマンの肉詰め ピーマン、●もやしのみじん切り、●豚ひき肉、●塩、●ケチャップ（肉だね用）、ラード、ケチャップ、ソース by waffling -
【糖質制限の主食・朝食】糖質２ｇ☆おからスコーン ★おからパウダー（微粉）、★ヘーゼルナッツ粉（またはアーモンド粉）、★小麦グルテン、★ベーキングパウダー、★塩、☆シュガーカット0、☆卵、☆マルサン豆乳45%カロリーオフ、雪印無塩ﾊｲｽｷｰﾏｰｶﾞﾘﾝorバター、打ち粉として小麦ファイバー（あれば）、※ねりごま、※シュガーカット0、※塩 by 低糖質もーこつくったよ 12 -
【糖質制限】超簡単♡パリパリチキンステーキ♡ 鶏胸肉、塩、オリーブオイル、水【おもし用】 by HuNi♡フニ飯つくったよ 6 -
作り置きおかず♪エリンギのピリ辛炒め エリンギ、〇鷹の爪(小口切り)、〇酒、〇めんつゆ(3倍濃縮)、〇みりん、オリーブ油 by はぁぽじつくったよ 28 -
レンジで簡単副菜♡なすとしらすのポン酢和え なす、ごま油、しらす、ポン酢、小ネギ by Guuママつくったよ 24 -
めんつゆだけで美味しい♡なすとピーマンの煮浸し なす、ピーマン、ごま油、☆めんつゆ（3倍濃縮）、☆水、かつおぶし by Guuママつくったよ 26 -
低糖質なのに大満足！濃厚とんこつ風しらたきラーメン しらたき(業務スーパーの糸こん1k)、水、鶏がらスープ(業務スーパーの鶏だしの素)、中華だし(業務スーパーの味煌)、豆板醤(辛いのが苦手な方はなしでOK)、えのき、にら、薬味(ねぎ、ごま、のり、紅ショウガ等)、卵(あれば代わりに焼豚でもOK) by KANIKAMALつくったよ 16 -
レンジで簡単♡超特急♡ピーマンと舞茸のツナ和え ピーマン、まいたけ、ツナ缶、☆顆粒鶏ガラスープの素、☆醤油、☆アマニ油（ごま油でもOK）、白炒りごま by Guuママつくったよ 11 -
春に絶対食べたい♡ホタルイカの炊き込みごはん 米、ホタルイカ（ボイル）、生姜、☆白だし、☆酒、☆醤油、三つ葉 by Guuママつくったよ 6 -
ツナ缶で簡単☆昔のガストのサラダうどん風♪ ★但馬屋の豆腐麺（水切りだけで使える♪）、★ツナ缶 （水気軽く切る、★レタス （ちぎって、ミニトマト （半分にカット、ベビーリーフ、あれば 大葉 （千切り、あれば きゅうり（スライス、あれば 水菜 （２～３cmにカット、あれば キャベツ（千切り、★きざみ海苔、★かつおぶし、【懐かしいサラダうどんのたれ材料↓】、★マヨネーズ、★めんつゆ 2倍濃縮 ※、★水 by ラムちゃん1224つくったよ 23 -
我が家の肉じゃが～正常用＆糖質制限用同時調理技～ 輸入牛肉もも赤身、【正常家族用野菜】、人参（半月切り）、じゃがいも（２～４等分に切る）、玉葱（くし切り）、【糖質制限食用野菜】、大根（いちょう切り）、【一緒に使える食材】、こんにゃく（短冊切り）、冷凍カットいんげん、【我が家定番肉じゃがだし】、★だし（昆布＆椎茸でとることが多いです）、★いわて醤油、★糖質ゼロ月桂冠、★ゼロカロリー甘味料 by ラムちゃん1224つくったよ 1 -
【糖質1個0.15g！】もちふわおから100%パン ★おからパウダー、★水、☆卵、☆オオバコ（サイリウム）、☆ラカント（甘味料）、☆マヨネーズ、☆オリーブオイル、（オリーブオイル）、（油）、☆塩 by HuNi♡フニ飯つくったよ 34 -
作り置きおかず♪切干大根としらたきの炒め煮 切干大根、しらたき、にんじん、油揚げ、ちくわ、切干大根の戻し汁、〇しょうゆ、〇酒、〇みりん、ごま油 by はぁぽじつくったよ 35 -
デリ風♡ブロッコリーとシーフードミックスのサラダ ブロッコリー、シーフードミックス、卵、☆マヨネーズ、☆にんにくチューブ、☆塩コショウ、オリーブオイル、水 by Guuママつくったよ 4 -
【糖質制限】市販ルーで低糖質シチュー 市販のビーフシチューのルー、肉(今回はスペアリブ)、ブロッコリー、舞茸 by かおリん♪つくったよ 2 -
ヘルシー＆簡単！鷄むね肉の常夜鍋風 鷄むね肉、キャベツ、えのき(しめじなどでも◎)、にんにく、水、酒 by はぁぽじつくったよ 22 -
【糖質制限】おからと豆腐のふわっとお好み焼き おからパウダー、キャベツ、片栗粉、絹ごし豆腐（木綿でも可）、卵、オクラ（冷凍の刻みオクラが便利）、和風顆粒だし、お好み焼きソース、マヨネーズ、青のり、鰹節、サラダ油（焼き用） by kiki0430つくったよ 14 -
出汁がすごい♡ヤゲン軟骨のレタスの中華風スープ ヤゲン軟骨、レタス、水、☆酒、☆顆粒鶏ガラスープの素、☆醤油、塩、黒こしょう by Guuママつくったよ 2 -
菊芋とにんじんのきんぴら 菊芋、にんじん、ごま油、赤唐辛子（輪切り）、・・調味料A・・、水、本だし、砂糖、酒、しょうゆ（あればだし醤油）、・・・・・・、白すり胡麻 by はなまる子♪つくったよ 40 -
簡単おつまみ♡キャベツと0秒チキンラーメンのサラダ キャベツ、ゼロ秒チキンラーメン、☆ごま油、☆顆粒鶏ガラスープの素、☆にんにくチューブ by Guuママつくったよ 5 -
低糖質◇HBでモチモチ大豆粉100%のパン 大豆粉、小麦グルテン、パルスイート、バター、水、塩、ドライイースト by kayusa5607つくったよ 6 -
居酒屋メニュー♪キャベツとチーズのとんぺい焼き風✿ キャベツ(千切り)、スライスチーズ(とけるタイプ)、たまご、塩・こしょう、お好みソース・マヨネーズ、青のり、鰹節、オリーブオイル by はぁぽじつくったよ 58 -
【糖質制限】パン粉・玉ねぎ無で低糖質ハンバーグ★ 牛豚合いびきのひき肉、●卵、●マヨネーズ、●ケチャップ、★ソース、★ケチャップ、★みりん、サラダ油またはラード by wafflingつくったよ 4 -
糖質制限☆モヤシとニラのピリ辛味噌スープ 出汁、もやし、ニラ、長ネギ、赤味噌、豆板醤、おろしニンニク、おろし生姜、醤油、胡椒、すりごま by yayo.w.l -
糖質制限☆サワラのホイルかぼす蒸し サワラ(切り身)、塩、長ネギ、かぼす、酒(焼酎)、醤油、酢、オリーブオイル by yayo.w.l -
糖質制限★粉不使用★小麦ファイバーでパンケーキ♡ ★小麦ファイバー、★シュガーカット０顆粒、★重曹、★卵黄(L)、★牛乳、☆卵白(L)、サラダ油 by maru-sanつくったよ 5 -
作り置きおかず♪キャベツと油揚げのコンソメ蒸し キャベツ、油揚げ、オリーブ油、酒、コンソメ(キューブ)※ by はぁぽじつくったよ 37 -
玉ねぎたっぷり♡血液サラサラ♡鯖の南蛮漬け 鯖(半身、切り身)、玉ねぎ(中)、ピーマン、にんじん、片栗粉、サラダ油、☆酢、☆醤油、☆砂糖、☆鷹の爪(輪切り) by Guuママつくったよ 6 -
トロじゅわ〜♡焼きズッキーニとトマトとツナのサラダ ズッキーニ、トマト（中）、ツナ缶、オリーブオイル（焼く用）、☆オリーブオイル、☆砂糖、☆醤油、☆レモン汁、☆塩、☆こしょう by Guuママつくったよ 17 -
さっぱり♡箸休めに♡えのきの梅しそ和え えのき、大葉、梅干し、☆ごま油、☆かつおぶし、☆酒、☆めんつゆ by Guuママつくったよ 4 -
簡単スピードおかず☆えのきとピーマンの塩ナムル えのき、ピーマン、ごま油、◯塩、◯ごま油、いりごま by はぁぽじつくったよ 27
