しらたきと青菜・きのこの中華風炒め☆ レシピ・作り方
材料（１人分）
作り方
- 1 しらたきは食べやすい長さ、ちんげんさい、しめじを食べやすい大きさに切る。
- 2 胡麻油を熱したフライパンにしらたきを入れ、水気がなくなるまで炒め、ちんげんさい、しめじを加えてさらに炒める。
- 3 材料に火が通ったら、鶏ガラスープの素、オイスターソース、フライパンの周りから醤油を入れて炒め、こしょうで味をととのえたら出来上がり☆
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てばりん
レパートリーの少ない主婦です(－－〆)
でもがんばって糖質制限しています＾＾；
メモ（Ｈ２６/６月３０日）：４ヶ月前境界型糖尿病と診断される。以後決意して糖質制限実施。現在体重マイナス５キロ、体脂肪１８．６％、筋肉量標準値、体内年齢実年齢よりマイナス１５才！コレステロール値すべて正常値内、ヘモグロビンａ１ｃ５・４と良好です＾＾
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