サバ缶で作るお好み焼き風☆ レシピ・作り方
材料(1人分)
作り方
- 1 薬味ねぎは小口切りにする。
- 2 豆腐、卵、生おから、水気を切ったサバ缶、1の薬味ネギを混ぜ合わせる。
- 3 フライパンに胡麻油を熱し2を3分程焼き、チーズをのせてさらに2分程焼く。
- 4 3を裏返し3分程焼く。
- 5 4を皿に盛り付け、醤油を塗り、青のり、かつおぶし、マヨネーズをかけたら出来上がり☆
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てばりん
レパートリーの少ない主婦です(--〆)
でもがんばって糖質制限しています^^;
メモ(H26/6月30日):4ヶ月前境界型糖尿病と診断される。以後決意して糖質制限実施。現在体重マイナス5キロ、体脂肪18.6%、筋肉量標準値、体内年齢実年齢よりマイナス15才!コレステロール値すべて正常値内、ヘモグロビンa1c5・4と良好です^^
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