おからのレシピ・作り方 (人気順)
おからのレシピ・作り方ページです。 おからは、低カロリー、高タンパクなヘルシー食品。しかも食物繊維が多く含まれ、便秘防止の効果も期待されます。ダイエットにもピッタリな食材です。そんなおからを素材にしてサラダに、餃子の具に、ハンバーグにいろいろ作りかえる投稿レシピが豊富に揃っています。
おからのレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開!
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究極のおから蒸しパン(カロリーオフ/糖質オフ) ①おからパウダー、②ベーキングパウダー、③卵(Mサイズ)、④ラカント(砂糖)、⑤水 by 萌吉つくったよ 168
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我が家の定番★卯の花 生おから、にんじん、しいたけ、ねぎ、油揚げ、ごま油、★だし汁、★しょうゆ、★みりん、★砂糖 by Tea-treeつくったよ 742
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卯の花リメイク☆おからのチーズ焼き 卯の花 残り物、ピザ用チーズ、片栗粉、牛乳 または水、マヨネーズ、オリーブオイル またはサラダ油 by fairy Taleつくったよ 81
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たくさん作って冷凍保存 おからの炒り煮(卯の花) おから、油揚げ、干ししいたけ、小松菜、にんじん、鶏ひき肉、<調味料>、干ししいたけの戻し汁、醤油、かつおだし(顆粒のもの) by しらつむつくったよ 145
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ダイエット応援☆フワフワ☆おから蒸しパン 生おから、卵、砂糖、ベーキングパウダー by みさきらりんずつくったよ 304
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簡単胡麻のおからクッキー☆小麦粉不要☆材料4つだけ 生おから、ごま、砂糖、オリーブオイル、(上記で鉄板一枚分) by tappuuつくったよ 157
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簡単☆ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ おからパウダー、玉ねぎ、ニンジン、きゅうり、塩(水出し用)、ゆで卵、亜麻仁油、マヨネーズ、塩、コショウ by 楽天出店店舗:ウミダスジャパン 楽天市場つくったよ 5
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✿おからパウダーで簡単卯の花✿ おからパウダー、きくらげ、にんじん、しいたけ、ちくわ、●だしの素、●酒、●砂糖、●みりん、●しょうゆ by ハウスダスト1226つくったよ 33
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おばあちゃんの味♡五目卯の花(おからの炊いたん) おから、人参、長ネギ、椎茸、ほうれん草又は小松菜、板こんにゃく、油揚げ、◎水、◎和風だしの素、◎みりん、◎酒、◎醤油、◎砂糖 by みさきらりんずつくったよ 57
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低糖質!ノンオイル!なのに美味しいおからパン! おからパウダー(微粒粉がおすすめ)、サイリウム、ベーキングパウダー、水、エリスリトール、卵 by 低糖質マニアayakoつくったよ 117
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ポテサラより美味しい♪ おからサラダ 生おから(新鮮なもの)、きゅうり、ツナ缶(ここではオイル漬を使用)、マヨネーズ、塩こしょう、りんご酢 by みー5548つくったよ 85
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簡単!手作りおから味噌☆彡 おから(生)、米こうじ(生)、無調整豆乳か水、塩 by ☆まさ☆雅☆つくったよ 2
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肉なし♪我が家の“おからと豆腐のナゲット” おから、豆腐、○コンソメ顆粒、○オールスパイス、○コショウ、○にんにく(みじん切り)、○マヨネーズ、○片栗粉、揚げ油 by miyu71174つくったよ 307
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材料4つ!サクサクおからクッキー バター、卵、おからパウダー、ラカント by nashicoつくったよ 41
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おから肉だんごの甘酢和え☆ヘルシー *肉だんご*、鶏ひき肉、おから、ニンジン、タマネギ、卵、塩、*甘酢あん*、酒・砂糖・しょう油・酢・ケチャップ・水、片栗粉 by *nini*つくったよ 228
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簡単☆ツナ入りおからナゲット 生おから、片栗粉、シーチキン(油は切らない)、大根の葉(細かく刻む)、マヨネーズ、だしの素、※約20個分 by reingつくったよ 97
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低糖質☆レンジで作るロールケーキ ★おからパウダー(微粉)、★卵黄、★シュガーカット0液状、★バニラオイル、☆卵白、☆塩、※生クリーム、※シュガーカット0、※バニラオイル、※塩、◎ラム酒(お好みで)、◎水(お好みで)、◎シュガーカット0(お好みで) by 低糖質もーこつくったよ 37
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ダイエットに☆レンジでおから蒸しパン 卵、無調整豆乳(牛乳でもOK)、ラカント、おからパウダー、ベーキングパウダー、オオバコダイエット(サイリウム)、バニラエッセンス by kuu.nekoつくったよ 18
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おからのココア蒸しパン♪ おからパウダー、ココアパウダー、卵、水、甜菜糖又は砂糖 by YUKARINつくったよ 10
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生おから入り!!簡単チキンナゲット 生おから、鶏ミンチ、玉ねぎ、卵、固形コンソメ、塩こしょう、揚げ油 by colokitchenつくったよ 5
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ふっくら★おからできなこ蒸しパン おからパウダー、水、きなこ、ベーキングパウダー、はちみつ、卵 by ヒメモつくったよ 3
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1で覚える/おからと米粉のノンオイルレンジ蒸しパン おからパウダー(微粉)、製菓用米粉、砂糖、Mサイズの卵1個、+、水、はちみつ(メープルシロップでも可)、バニラオイル、ベーキングバウダー by うちの小さなおやつつくったよ 1
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どっしりおからのまるでチーズケーキ 生おから、ヨーグルト、牛乳、卵、砂糖、ホットケーキミックス、レモン汁、オリーブオイル by soraちゃんママつくったよ 73
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レンジで4分☆豆腐とオートミールのチョコバー 絹ごし豆腐、砂糖、オートミール、おからパウダー、ココアパウダー、ナッツ類(アーモンド、くるみなど)、チョコチップ by megrhythm0503つくったよ 1
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おからの大葉包み和風ハンバーグ 豚ひき肉、生おから、玉子、大葉、玉ねぎ、味噌、醤油、塩胡椒 by cinabreつくったよ 57
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ダイエット応援!おからのチキンナゲット 鶏むね肉、おから、卵、片栗粉、コンソメ(顆粒)、塩、サラダ油 by 太陽SUNさん♪つくったよ 116
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バター生クリチョコ要らない!低糖質パウンドケーキ! おからパウダー、無糖ココアパウダー、エリスリトール、無調整豆乳、ベーキングパウダー、卵、無塩アーモンド(あれば) by 低糖質マニアayakoつくったよ 24
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ホットケーキミックスで簡単 おからドーナツ♡ ◎ホットケーキミックス、◎生おから、◎砂糖、◎卵、◎牛乳、粉砂糖、揚げ物油 by kawacchiつくったよ 5
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BPなし!おからココア蒸しパン おからパウダー、ココアパウダー、砂糖、牛乳、卵 by mama.chanつくったよ 1
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味噌作り入門!おから味噌 生おから、米麹(生)、無調整豆乳、塩 by のんじんつくったよ 3
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お肉なし◎おからハンバーグ 生おから、片栗粉、たまねぎ、エリンギ、オリーブオイル、塩コショウ、しょうゆ、しょうが(チューブ) by 餌ミつくったよ 64
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おからパウダーでミルクパウンドケーキ✧˖° ♡おからパウダー、♡スキムミルク粉、♡きび砂糖、♡ベーキングパウダー、豆乳、卵、レーズン※お好みで by sweet sweet ♡つくったよ 12
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食物繊維たっぷり♪おから de ポテト風サラダ 生おから、玉ねぎ、きゅうり、にんじん、ハム、コンソメの素、牛乳、マヨネーズ、塩、こしょう by グルヤマつくったよ 186
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【150kcal以下】材料4つ☆基本おから蒸しパン お好みのおからパウダー、ベーキングパウダー、ラカントS(甘味料)、卵、水、レンチンできる容器 by kumajiroつくったよ 9
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モチモチおからチーズ焼き おから、片栗粉、牛乳、干し海老、とろけるチーズ、ねぎ、鶏がらスープの素、サラダ油 by yuu1099つくったよ 129
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おからのサラダ(ポテトサラダ風) おから、玉ねぎ、にんじん、アスパラガス、ハム、マヨネーズ、塩、こしょう、レモン汁 by 食改さん from 青森県食生活改善推進員 公式つくったよ 9
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レンジで簡単☆おからのチーズ焼き おから、牛乳、マヨネーズ、塩コショウ、バター、ピザ用チーズ by へんてこぽこりんママつくったよ 3
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電子レンジで簡単 しっとりヨーグルトおから蒸しパン 卵、Aプレーンヨーグルト、A水、Aレモン汁、Aパルスイート、Bおからパウダー(微粉タイプ)、Bベーキングパウダー by いちねこ
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糖質10gのおからパウダーパンケーキ☆糖質制限♪ ★おからパウダー、★片栗粉、★ラカント、★卵、★オリーブオイル、水、ベーキングパウダー、バニラエッセンス by りらっくママ☆(お休み中)つくったよ 5
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おからパウダーでバナナ蒸しパン バナナ、卵、豆乳、おからパウダー、ラカント、ベーキングパウダー by 栄養士romi 美味しい低糖質つくったよ 31
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5で覚える/ノンオイル オートミールおから蒸しパン オートミール、水、牛乳(豆乳OK)、砂糖(ラカント等お好きな甘味料でもOK)、卵、おからパウダー、ベーキングパウダー、バニラエッセンス by うちの小さなおやつつくったよ 22
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卵 小麦粉 油なし バナナおからケーキ レンジ2分 バナナ、●おからパウダー、●砂糖(好みの甘味料)、●ベーキングパウダー、●水、(牛乳)、クリームなど(お好みで) by ケイヤ@kie
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オートミールとおからのグラノーラ オートミール(えん麦)、おから、オリーブオイル、蜂蜜(なければ砂糖)、20㌘だと甘さ控えめ、ナッツ類(クルミ、アーモンド等)、ドライフルーツ(レーズン等) by グニンマ
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HB!おからパウダーの食パン おからパウダー、強力粉、塩、はちみつ、バター、水、ドライイースト by さくらぐみつくったよ 16
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フライパンで!おからパウダー入りバウムクーヘン♡ 強力粉、おからパウダー、片栗粉、卵、エリスリトール(又は砂糖)、はちみつ、溶かしバター、ベーキングパウダー、牛乳、☆バニラエッセンス by りらっくママ☆(お休み中)つくったよ 7
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ヘルシー♪和風おからハンバーグ :::::ハンバーグ種:::::、生おから、ひき肉(これは鶏)、卵、玉ねぎ(みじんぎり)、牛乳、片栗粉、マヨネーズ、塩・こしょう、醤油、:::::トッピング:::::、大根おろし、青ネギ、ポン酢、お好みで、一味or七味、ごま油(焼く時用) by mama^^papaつくったよ 162
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おからより具が多い我が家の卯の花 おから、乾燥ひじき、ごぼう、にんじん、油揚げ、こんにゃく、だし汁、酒、みりん、醤油、砂糖、塩、ごま油 by ++めい++つくったよ 4
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糖質制限★粉不使用なお餅でダイエットレンジおから餅 超微粉おからパウダー、サイリウム(オオバコ粉末)、水 by maru-sanつくったよ 57
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おからパウダーと卵のなんちゃってポテサラ風 おからパウダー、ぬるま湯、ゆで卵、塩・こしょう、マヨネーズ by neko6084つくったよ 44
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さばの卯の花まぶし 塩さば、おから、にんじん、ごぼう、しめじ、サラダ油、【A】だし汁、【A】さとう、【A】しょうゆ、【A】塩 by 月桂冠株式会社 公式つくったよ 4
おからに関する作り置きレシピ
管理栄養士による保存期間やコツのアドバイス付き♪まとめ買い&まとめ調理で、食費も時間も節約しよう!
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