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お花見ではお酒もすすむのでカロリーオーバーが気になるところですが、おつまみを少しでもヘルシーにすることでカロリーを抑えてあげましょう!そんなときにおすすめなのが、おからで作る「おから団子」! お肉で作るお団子に比べて、カロリーを抑えられるのがポイントです☆
揚げずに焼くことでさらにヘルシーに仕上げたおから団子です!揚げていない分、サッとフライパンを拭くだけで甘酢あんも一緒に作れます!片付けの手間も省けて一石二鳥なのがうれしいですね!! 副菜にはもやし、豆苗、焼豚の炒めを組み合わせます。すぐに火の入る食材ばかりを使っているのでパパッと作れる副菜です!逆に火を通しすぎてしまうと、食感がなくなってしまうので気をつけてくださいね!!
みそと大葉を入れて混ぜるだけ!たったこれだけなのに、簡単に香りの良いおから団子が作れます!!ごま油で焼くことでさらに香りもアップします! 副菜には豚肉とターサイのオイスターソース炒めを作ります。サッと手早く炒めることでターサイの歯ごたえが残り美味しさが倍増します☆あらかじめ調味料を合わせておくと作業もスムーズに進んで◎!! 汁物にはチンゲン菜の中華スープを組み合わせましょう。
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おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
ピザ風ミニパイ by 長野県須坂市
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
1位
栄養満点
2位
味噌汁
3位
じゃがいもガレット
4位
ニラ
5位
きゅうり
6位
ストウブ
7位
わらび
8位
うどん
9位
ポテトサラダ
10位
えび