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おから入りトマトソースでベーグルサンド♪ レシピ・作り方

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ブ〜子
トマトソースにおからを入れてボリュームアップ♪1個でお腹膨らむベーグルサンドを作ってみました

材料(1人分)

ベーグル
1こ
塩麹
小匙 1
トマトソース
大匙 5
生おから
大匙 4
スライスチーズ
1枚
黒胡椒
適量
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作り方

  1. 1
    ベーグルは横にスライスして、塩麹を薄くぬり、生おからとトマトソースは混ぜあわせておく
  2. 2
    アルミをひいたグリルにのせて混ぜあわせたトマトソースと、スライスチーズをちぎってのせて弱火で4分ぐらい温めるように焼く
  3. 3
    チーズがとろけてきたらお皿に取り出す
    グリルで焼きましたがトースターの方が上手に焼けると思います
  4. 4
    黒胡椒をかけたらできあがり♪
  5. 5
    ☆2個分で塩麹小匙1なのでうっすらとしかぬれませんが、塩麹の辛さで量を調節してください

おいしくなるコツ

チーズをたっぷりかけると美味しいと思います! ダイエット中なのでトマトソースにおからを混ぜてボリュームをだしてみました

きっかけ

カロリーダウンしながらお腹いっぱいになりそうなベーグルを作ってみました

公開日:2013/07/07

関連情報

カテゴリ
ベーグル

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ブ〜子 2019年  マイペースに更新しています 承認が遅れて、ご迷惑をおかけする事があると思いますが 気長にお付き合いくださいませ!

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