①によって②は8g〜12g ③は80cc〜100ccぐらいで調整してみてください。③は5cc違うだけでぺったんこ〜ふっくらと全然違います。同メーカーでもフレーバーによってかなり違うので色々試してみてください(^^)
チョコ系のプロテインをHOTで飲もうと電子レンジで温め『過ぎ』てしまったら固まった(^^;;ので… 特にアメリカの甘いプロテインがおすすめです(^^)
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これでカロリーは約150kcal タンパク質も約30g!!