SOYJOY風おからバー(すりごま＆干しりんご) レシピ・作り方
材料（四本分人分）
- ホットケーキミックス
- 約50グラム
- おからパウダー
- 約25グラム
- オリーブオイル
- 小さじ①
- 牛乳
- 約40グラム
- すりごま
- 大さじ①
- 干しりんご(刻む)
- 約10グラム
- 干しゆず(刻む)
- 約10グラム
- ピーナッツ(刻む)
- 20個
- ラップ
- 適量
作り方
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- 1
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- 容器にホットケーキミックス＆おからパウダー＆オリーブオイル＆牛乳＆すりごまを加えて、練り混ぜひとまとまりにする
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- 2
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- ラップを敷いて長方形に手で伸ばし、干しりんご＆干しゆず＆ピーナッツを散らし、生地に練りこむように混ぜる
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- 3
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- 手で長方形に伸ばす。（約30分生地を落ちつかせる）
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- 4
- フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、弱火で約3分焼いて返し、さらに3分焼く
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- 5
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- 四等分に切る
-
- 6
- 余ったら、ラップに包んで冷凍保存する。
食べる時は、アルミホイルにのせてオーブントースターで五分位焼き、温める。
きっかけ
SOYJOYを毎日食べているので、作ってみました
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カロリーは、一本約133カロリーと低カロリーで、食物繊維たっぷり！
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