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水切りヨーグルトで！バナナとキヌアのスムージーレシピ・作り方

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砂糖なしでも甘く、コクもあって美味しい

材料（1人分）

プレーンヨーグルト: 150ｃｃ

キヌア: 小さじ1

バナナ（よく熟したもの）: 1本

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作り方

1

キヌアは茹でて10分蒸らし、湯切りします
2

ザルにペーパーを敷きヨーグルトをのせ冷蔵庫で一晩寝かせて水切りヨーグルトを作ります
3

バナナはフードプロセッサーにかけペースト状にします
4

1.2.3を混ぜ合わせます

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

黒くなったバナナの消費に。

公開日：2018/07/20

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カテゴリ: 水切りヨーグルトバナナ

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なな1151 野菜中心の食生活です。健康の為に毎日、酢を摂るようにしています。自分の気に入った料理にはおすすめを付けています。

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