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オカラで気持ち分diet レシピ・作り方

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asknasuka
自分のお昼なら代変えしてもいいかなと思い。これと生姜紅茶でまずは1週間dietしてみます。

材料(2人分)

おからパウダー
20g
1個
牛乳{低脂肪}
大さじ3
ホットケーキミックス
100g
黒ごま
お好み
砂糖{カロリー0}
30g
きなこ
お好み
バター{カロリー少ないの}
10g
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作り方

  1. 1
    ボールに室温で戻したバターを入れて。やわらかくして、材料を全部入れて混ぜます。
  2. 2
    ひとまとまりにならない時は牛乳をたし、多い時はmix混ぜてください。甘さは基本的あまりないけど、お好みで調整してください。
  3. 3
    それをオーブンシートを敷いた鉄板にお好みの大きさのクッキー生地を並べ、160度18分ぐらいで焼けます。

おいしくなるコツ

ほんのり甘いぐらいがちょうどいい。mix使うからカロリーはおからだけよりはあがるけど 一つぐらいで満腹になります、黒ごまを多めにするとゴマの味が楽しくてよく噛むようになります。

きっかけ

diet決意の時期がまた来ました。Xmasまでに娘と5キロ落としたく模索中です。 ただストレスたまらないよう美味しくてやる気でる。お菓子を考案中。

公開日:2011/11/10

関連情報

カテゴリ
創作・オリジナルお菓子
料理名
おからクッキー

このレシピを作ったユーザ

asknasuka 初心者でも、ズボラでもできて、なおかつ愛される料理を日々勉強中。

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