材料(1人分)
- 6枚切りの食パン
- 1枚
- 低脂肪マーガリン
- 適量
- 粒マスタード
- 小さじ1
- オリーブオイル
- 小さじ半
- 卵
- 1個
- 低脂肪ハム
- 1枚
- 低脂肪マヨネーズ
- 一絞り
- ケチャップ
- 一絞り
作り方
-
- 1
- フライパンにオリーブオイルを温め、ハムをのせて、横に卵を割って2~3分火が通るまで焼く。
-
- 2
- パンを半分に切ってトースターで3分焼く。
半分にマーガリン・半分に粒マスタードを塗り広げる。
-
- 3
-
- マーガリンを塗った方に、ハム→目玉焼き→マヨネーズ→ケチャップを絞って残りのパンでサンドする。
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