卵とほうれん草のピザトースト♪ レシピ・作り方

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帰って来たVAN
卵焼きに油を使わずカロリーダウン。
みんながつくった数 3

材料(1人分)

食パン
1枚
1個
ほうれん草(ゆでたもの)
ふたつまみ
塩・粗びき黒こしょう
少々
ケチャップ
大さじ1
シュレットチーズ
パンにのる量

作り方

  1. 1
    ボウルに卵を割りほぐし、塩こしょうを加えてよく混ぜる。
  2. 2
    フライパンを中火で熱し、ゆでて3cm長さに切ったほうれん草を軽く炒める。
    卵液を回し入れ、ふたをして弱火で焼き、一口大に切る。
  3. 3
    食パンにケチャップを塗り、2の卵焼きとシュレットチーズをのせる。
  4. 4
    オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。

おいしくなるコツ

卵焼きを焼くときに油を使わないことで、カロリーダウンしています。

きっかけ

娘の朝食に作りました。

公開日:2013/03/05

関連情報

カテゴリ
ピザトースト
料理名
卵とほうれん草のピザトースト

このレシピを作ったユーザ

帰って来たVAN 6月1日より糖質カットダイエットを始めました。 6月1日朝の測定・・・夫72.6Kg、私48.0Kg。 糖質をカットするだけでどこまで体重が減るか、1ヵ月間きっちりやってみようと思っています。 つくレポが今月は出来ないかも知れませんが、来月からまた宜しくお願いします。 お酒は飲みたい、でも痩せたーい、という方、一緒に頑張りませんか?(*^o^*)

つくったよレポート( 3 件)

2013/03/12 13:45
チーズたっぷりすぎて、下が見えてませんね(^_^;) オイルカットでしかも美味しくて、お腹もいっぱい~! ごちそうさまでした♪
*はな太郎*
はな太郎さん、つくレポありがとうございます(*^o^*) チーズたっぷりで凄く美味しそうです♪ お腹いっぱい~!…画像から伝わって来ます(*^v^*)/
2013/03/12 13:45
今日の昼ごはんです( ^ω^ )ほうれん草をトーストにのせたのは初めて!美味しかったです(^^)
∠ぽん
ぽんさん、つくレポありがとうございます(*^o^*) ほうれん草が沢山のって、とっても美味しそうですね~♪ 元気モリモリになりましたか?(*^v^*)

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