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食べにくくて苦手と感じる方もいる「玄米」ですが、玄米にはストレスを感じている身体には欠かせないビタミンB1が豊富に含まれています! 本日は少しでも玄米が食べやすくなる「玄米チャーハン」をご紹介☆色々な具材と組み合わせているのでお好みの一品を探してくださいね!
レンジがあれば作れる玄米チャーハンです。あっという間に完成するので、時間がないときにもオススメの一品です!!炊きたての玄米ご飯にわかめを入れて戻しておくのも時間短縮のポイント☆ 副菜にはいかと舞茸のピリ辛みそ炒めを作ります。こちらの献立では、すでに味がついているみそを使っているので味付けが簡単!!いかは加熱しすぎて固くならないように注意しましょう!! 汁物には小松菜、かまぼこ、豆腐のお吸い物を。
パラパラのチャーハンに挑戦したい方にはこちらの献立を!!炊いた玄米ご飯を卵でコーティングすることで、簡単にパラパラのチャーハンが出来上がります!! 副菜には茄子とピーマンのみそ炒めを作ります。炒めるだけで完成するとっても簡単な献立です!事前に調味料を合わせておくと◎! 汁物にはわかめスープを組み合わせましょう。お椀に具材を入れてお湯を注ぐだけ!!あっという間に出来上がります!!
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秋鮭といくらの炊き込みご飯 by 北海道別海町(べつかいちょう)
つくりおきにもおすすめ! 牛すじのお好み焼き by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
さつま芋 煮物
2位
そら豆
3位
もやし
4位
大根
5位
アーモンドミルク
6位
カレーチーズトースト
7位
わらびもち
8位
カレー
9位
ささみ
10位
生クリーム