(7ページ目) 血圧が高めの方のレシピ・作り方 （人気順）
血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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春雨と小松菜の和え物 春雨（乾燥）、小松菜、人参、★鶏がらスープのもと、★砂糖、★酢、★ごま油 by sakiti -
ヘルシオクックでまるでおかず☆甘くないこしあん 小豆、下茹で用の水、煮る用の水 by Hinakoko -
鶏肉とキノコの味噌バター炒め 鶏もも肉、椎茸(大)、舞茸、シメジ、塩コショウ、米油、☆醤油、☆味噌、☆みりん、☆酒、☆砂糖、☆おろしニンニク、バター(無塩)、刻みネギ by ○じゅん◎たま♪○つくったよ 1
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作り置き可。高血圧用＜減塩＞ひじきの煮もの 乾燥ひじき、冷凍ごぼうミックス、薄揚げ、ごま油、減塩醤油、酒、みりん、砂糖、だし汁 by YYBつくったよ 1 -
PICK UP 
高野豆腐とアラスカ豆の鯖缶煮 鯖の水煮缶、高野豆腐(旭松)、アラスカ豆(グリーンピース)、椎茸、人参、胡麻油、☆水、☆顆粒昆布だし、☆醤油、☆みりん、☆酒 by ○じゅん◎たま♪○つくったよ 5 -
らっきょうの甘酢漬け☆漬け汁も☆ 泥つきらっきょう、○穀物酢、○三温糖、○水、○塩、はちみつ、鷹の爪輪切り by M@Hつくったよ 1 -
新玉ねぎで★辛くな～い食べやすい酢タマネギ 新玉ねぎ、りんご酢、鷹の爪(輪切り)、塩 by にゃんぺこつくったよ 2 -
*いんげんの麹入り卵黄おろしソースがけ* さやいんげん(冷凍可)、*卵黄おろし塩麹入りの万能ソース*工程③ by 咲花だやんCafe -
塩分控えめ☆ツナと舞茸のスパゲッティ 玉ねぎ、舞茸、ツナ(ノンオイル)、にんにく、鶏ガラスープの素(減塩タイプ)、ごま油、スパゲッティ、鶏ガラスープの素(減塩タイプ)、醤油(減塩タイプ)、塩、こしょう by makicchi** -
かぼちゃのレンジ煮（味付けなし） かぼちゃ1/4〜1/3 by chacharaku0 -
小えびとおかかとごまの納豆 納豆、付属のタレ、付属の辛子、かつお節、小えび、いりごま by はじゃじゃつくったよ 7 -
【塩分控えめ】花エビの卵焼き 卵、乾燥花エビ （あみえび）、ごま油 by ムッカリーナ -
茹で塩鮭と卵の炒めもの○糖質オフ・ダイエット 塩鮭(甘塩・茹でて骨と皮を除いたもの)、たまご、だし、ごま油 by はぁぽじ -
☆減塩レシピ☆ 大根と油揚げのお味噌汁 水、だし顆粒（食塩無添加）、油揚げ、大根、白ネギ、しょうがパウダー、味噌、バルーンソルト ※塩加減お好みで、※食塩相当量 1人、1.1～1.4g by 楽天出店店舗：香味館ひびき屋 楽天市場つくったよ 7 -
野菜たっぷり！減塩クリームパスタ 玉ねぎ、ズッキーニ、人参、ハム、シーフードミックス、とろけるチーズ、コンソメ、無塩バター、塩、オリーブオイル、大葉、生フェットチーネ、牛乳 by かず(*^^*)つくったよ 2 -
ピクルス 〜基本〜 a.穀物酢、a.水、a.きび砂糖、レッドオニオン、ローリエ、粒胡椒、保存容器 by cloud note -
大根とさば缶の炒め煮 大根、さば缶、長ねぎ、油、しょうゆ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員 公式つくったよ 64 -
梅酢玉ねぎ 簡単 玉ねぎ、酢（ウチは梅酢）、ハチミツ、塩 by チュニン^_^つくったよ 1 -
めかぶ納豆 納豆、めかぶ、茗荷、◎ヤマサ昆布３倍濃縮 by あ——ちゃんつくったよ 1 -
海老とブロッコリーのニンニクマヨ和え 海老、＊酒、＊塩・胡椒、ブロッコリー、片栗粉、☆マヨネーズ、☆コンデンスミルク、☆コチジャン、☆すりおろしにんにく by 信楽やきつくったよ 4 -
じゃこセロリきんぴら セロリ、ちりめん、ごま油、◎ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮、輪切り唐辛子 by あ——ちゃんつくったよ 1 -
ひよこ豆(ガルバンゾ・チャナ豆)の茹で方 ひよこ豆、塩、ターメリック by ねこすけ -
鮭と十六穀米の生姜炊き込みご飯 米、１６穀米、鮭、エリンギ、生姜、できるだし、塩 by 食改さん from 青森県食生活改善推進員 公式つくったよ 2 -
蕎麦の実のゆで汁でキノコのお味噌汁 蕎麦の実のゆで汁、キノコ（シメジや椎茸など）、味噌 by アリエルmf666つくったよ 2 -
スナップエンドウ☆ほんのりカレー風味炒め スナップエンドウ又は平鞘の絹さや、ベーコン、米油又はオリーブ油等、☆塩、コショウ、☆カレー粉 by ブルーボリジつくったよ 1 -
レンジで福神漬け 大根（京都府産）、人参（茨城県産）、★醤油、★みりん、★砂糖、★酢、塩 by ねあっっ -
鮭のオニオンマヨ焼き 生鮭、玉ねぎ、ハーフマヨネーズ、粉チーズ、塩こしょう、しめじ by あ——ちゃんつくったよ 3 -
ガーリックライス（減塩） にんにく、ごはん（固めに炊いた、温かいもの）、オリーブオイル、赤唐辛子（輪切り）、ａ）酒、ａ）醤油、黒こしょう、ブロッコリー、ミニトマト by しーちゃん_ -
【浜内千波考案】減塩！ごぼうの茹で和え ごぼう、豚ひき肉、酢、水、リンゴ、★すりごま、★砂糖、★醤油、★酢、★黒こしょう by 楽天レシピ 公式つくったよ 7 -
揚げない！鷄ささみのとり天風♪ 鷄ささみ、酢、すりおろしにんにく、生姜(みじん切り)、小麦粉、オリーブ油、塩、レモン汁 by はぁぽじ -
豚しゃぶと温野菜のポン酢おろしがけ 豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）、しょうが、にんにく、料理酒、カリフラワー、ブロッコリー、かぼちゃ、大根、ポン酢（ミツカン）、酢、片栗粉、水 by じゅんぴー6177 -
梅干しの塩抜きと味つけ 梅干し、水、塩、鰹節、醤油、味醂、砂糖 by ミルミントつくったよ 1 -
3ダウン♪お肉を柔らかくする☆舞茸酵素液 舞茸、水 by 鎌倉梅子 -
長芋とオクラのふわふわ焼き 長芋（大和芋などの粘りの強い品種）、オクラ、卵、粗塩、丸大豆醤油、鰹節、油 by らくらく2709 -
ピーマンの黒ごまクリチ和え ピーマン、クリームチーズ、黒ごま、黒コショウ by mococo05 -
【浜内千波考案】減塩！かぶのワサビ和え かぶ、ワサビ、塩 by 楽天レシピ 公式つくったよ 4 -
【浜内千波考案】減塩！お弁当にも！しょうが梅干ご飯 ごはん、しょうが、梅ぼし by 楽天レシピ 公式つくったよ 3 -
減塩♪チキン＆野菜のスープカレー 鶏もも肉（唐揚げ用にカットしたもの）、黄パプリカ（1ｃｍ角にカット）☆、赤パプリカ（1ｃｍ角にカット）☆、なす（1ｃｍ角にカット）☆、ズッキーニ（1ｃｍ角にカット）☆、塩、粗引き胡椒、カレー粉（無塩）、水、バルサミコ酢、ケチャップ、醤油、糸きり唐辛子、※麦飯は1人分160ｇ by 鎌倉梅子 -
夏バテ防止の代表選手！焼き豚エッグ★ 焼き豚 ロースかバラ、たまご、水、こしょう by k5b4つくったよ 1 -
トマト肉じゃが じゃがいも、人参、玉ねぎ、牛もも薄切り、◎カゴメ基本のトマトソース、◎ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮、◎タカラ料理酒 by あ——ちゃんつくったよ 1 -
簡単お弁当おかず！彩りグリンピースの水玉卵焼き グリンピース、冷凍でOK、たまご、顆粒だし、水、オリーブオイル by toytoy＊saori2005つくったよ 3 -
フライパン一つで！夏野菜のスパゲティー スパゲティー、水、カゴメ基本のトマトソース、玉ねぎ、なす(へたをとったもの)、ズッキーニ、エリンギ、にんにく(みじん切り)、鷹の爪(半分に切って種をとる)、オリーブ油、粉チーズ、オレガノ by はぁぽじつくったよ 5 -
ほんのひと手間＊シャキッとじゃがいもと塩昆布の小鉢 じゃがいも、塩昆布 by saori_i_o -
焼き鮭の南蛮漬け 宮城産、生銀鮭、新玉ねぎ、人参、◎純米酢、◎きび砂糖、◎しょうゆ、鷹の爪 by あ——ちゃんつくったよ 1 -
イカとズッキーニの和風マリネ イカ、ズッキーニ（１cm厚さの輪切り）、しめじ（石付きを取ってほぐす）、玉ねぎ（薄切り）、シソの葉（みじん切り）、オリーブオイル、○酢、レモン汁、○醤油、○塩、○にんにく（すりおろし）、黒こしょう by mococo05 -
ベビーホタテとほうれん草のガーリックパスタ ベビーホタテ、ニンニク、ほうれん草、スパゲティ、ハーフベーコン、天塩、こしょう、オリーブオイル by あ——ちゃんつくったよ 4 -
減塩☆チキンと豆のフェジョン風 鶏モモ肉又は豚塊肉、刻みニンニク、玉葱、ズッキーニ、パプリカ、マッシュルーム、干し椎茸(戻して)、黒インゲン豆又は好みの豆、チリパウダー、☆椎茸の戻し汁又は水、☆粗挽き黒コショウ、☆ローリエ、塩 by ブルーボリジ -
減塩☆しっとり鶏のレンジ蒸し 鶏胸肉、☆おろし玉葱、☆レモン汁又は酢、ハチミツ、☆粗挽き黒コショウ、片栗粉、スライス玉葱、エノキ茸、◆醤油、刻みチャイブ又は細葱、ベビーリーフ(好みの付け合わせ) by ブルーボリジ -
減塩☆ヘルシー和風ドライカレー 豚挽き肉又は鶏挽き肉、玉葱、高野豆腐、小松菜、刻み生姜、カレー粉、ホールトマト又はカットトマト、☆味噌(減塩タイプ)、☆ハチミツ(必要なら)、ご飯 by ブルーボリジ -
冷やしトマトの昆布じめ風♪わさび酢醤油がけ✿ トマト、とろろ昆布、かいわれ大根(根元をおとしたもの)、〇酢、〇しょうゆ、〇ねりわさび by はぁぽじつくったよ 1
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