トマトとツナの洋風おやき☆ レシピ・作り方
材料（１人分）
作り方
- 1 ★の材料をボールの入れ良く混ぜ合わせる。
-
2
フライパンにオリーブオイルを引き、１を３等分に分けて蓋をして片面３分、チーズをのせてもう２分焼く。
- 3 ２を裏返して３分程焼き、皿に盛り付け、マヨネーズ、乾燥パセリ、黒コショウを振り、好みでポッカレモンを振ったら出来上がり☆
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てばりん
レパートリーの少ない主婦です(－－〆)
でもがんばって糖質制限しています＾＾；
メモ（Ｈ２６/６月３０日）：４ヶ月前境界型糖尿病と診断される。以後決意して糖質制限実施。現在体重マイナス５キロ、体脂肪１８．６％、筋肉量標準値、体内年齢実年齢よりマイナス１５才！コレステロール値すべて正常値内、ヘモグロビンａ１ｃ５・４と良好です＾＾
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