ご飯もどき 置き換え ダイエット レシピ・作り方

作り方

1. 1 木綿豆腐の水切りをします。錘を乗せて冷蔵庫に入れます。

   

2. 2 冷蔵庫に入れて4時間後です

   

3. 3 豆腐から出た水分です

   

4. 4 豆腐を木べらで潰します

   

5. 5 こんにゃく麺です
   今回は細麺です

   

6. 6 ざるに入れて洗い水分を切ります

   

7. 7 ハサミで米粒大に切ります

   

8. 8 豆腐をフライパンで炒めます
   フライパンを傾けて木べらで豆腐を潰すと水が出てきます。

   

9. 9 出てきた水分をキッチンペーパーで拭きました。

   

10. 10 ポロポロになってきます

    

11. 11 こんにゃく麺を入れました

    

12. 12 水分を拭いたり、なんだかんだで合計15分程炒めました。

    

13. 13 出来上がりです。
    今日は豚肉のネギ巻きと食べました♡