まな板なし！ヘルシーなスタミナ炒飯♪（魚肉ソほか） レシピ・作り方
- 5分以内
- 100円以下
ジョン・リーバス
サンプルは雑穀ご飯なので余計にヘルシーです。にんにく醤油で塩コショウなし。醤油味（プラス胡椒）や炒める時にニンニクを入れても美味しいです。
材料（１人分）
- 温かいご飯（今回の雑穀ご飯はピンク色！） １膳
- 卵 １個
- 魚肉ソーセージ １本
- ネギ（緑が入ると綺麗です） １０cm位
- にんにく醤油タレ（醤油と胡椒でも！） 小匙２
- ↑今回は、まの９２５さんのレシピです
- ＩＤ：１８９０００１４１０
- 炒め用油 大匙１
- あれば、茗荷（みょうが） ２分の１個
作り方
- 1 フライパン強火に油して卵を割りいれ、スクランブルエッグを作る。魚肉ソやネギは、ここに調理バサミで切り落として行きます。
- 2 卵がおおまかな半熟程度で火を弱め、魚肉ソを斜め切りで加える。すぐにネギも小口切りで加える。この間、卵が焦げない程度に１，２回混ぜます。
- 3 すぐに、ご飯を加えて全体を混ぜる。切る感じだと米が潰れるので、上下を返す感じで。混ざり切ったら火は通っています。火を止めてタレを振りかけて味付け。余熱で大丈夫です。
- 4 味見後、お皿に移し、調理バサミで小口切りにしたミョウガをトッピングして完成。
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ジョン・リーバス
常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！
レンジを使っていませんが、使用可です～
まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪
インスタで、各国からもイイね！を頂いています（喜）
アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし！食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪
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