電子レンジｄｅほうれん草のシーチキン和え レシピ・作り方
材料（４人分）
作り方
- 1 サランラップをしき、ほうれん草を葉・茎の部分が交互に重ね合わせるように置き、包む。
- 2 電子レンジ600ｗ３分加熱する。
- 3 取り出して冷水でアクを流す。
- 4 手でしぼるように水気をよく切り、茎をそろえて一口サイズに切る。
-
5
シーチキンは油分（ノンオイルの場合は水分）を切り、ほうれん草と和える。
最後に醤油をかけて、出来上がり♪
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- カテゴリ
- ほうれん草
- 料理名
- 和え物
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quichesuki2011/11/09 17:36
簡単でした！
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電子レンジで簡単に作りましょう(v^-^v)