和風なおやつ！そら豆のロールどら焼き レシピ・作り方

作り方

1. 1 そら豆は ルクエに入れレンジで解凍し 皮を剥き 潰して三温糖大さじ2を入れてよく混ぜます。
   ★をふるっておく。

   

2. 2 ボールに卵を割り蜂蜜を加えて 泡だて器でこのようになるくらい 泡だて。
   ふるっておいた 粉を少しずつ加えて混ぜ 牛乳も少しずつ混ぜ合わせます。
   ラップをして 20分放置。

   

3. 3 フライパンを熱ししゃもじで長く落とし 薄く流します。

   

4. 4 3をひっくり返しさっと焼く。

   

5. 5 焼けたどら焼きに スプーンで1をぬり くるくると巻いていく。

   

6. 6 出来上がりです。
   1日のおやつのカロリーは 200グラム以内とされています。
   こちらは 160カロリーです。