フライドオニオンで(^^)木綿豆腐入りハンバーグ♪ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
-
1
ボウルに▲の材料を入れ、よく混ぜる。
粘りが出たら■の材料も加え、よく混ぜ合わせる。 -
2
タネを4～8等分して小判型に成形する。
フライパンにサラダ油を熱し(中火)、タネをのせ、真ん中をへこませるように少し平らにする。 - 3 片面がこんがり焼けたらひっくり返し、フタをして、弱めの中火に落として焼く(約8～10分)。
-
4
中まで火が通って弾力が出たら、仕上げの皿に移す。
○の材料を添えて、完成！
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acchan66
こんにちは♪
ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^)
美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪
甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。
でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。
なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！
皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。
よろしくお願いします(^o^)/~
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お総菜としてはもちろん、お弁当にもオススメです(^_^)