簡単ヘルシー！きんぴらごぼうとサバ缶のまぜごはん♪ レシピ・作り方
材料（2～3人分）
- ○『きんぴらごぼう』(市販。固形量) 約50g
- ○サバ缶(醤油味) 120g(固形量)
- 白米 2合
- 白炒りゴマ 大さじ1
作り方
-
1
通常通り、炊飯器で白米を炊く。
炊きあがったらすぐにフタを開け、大きくかき混ぜ水分を飛ばす。 - 2 ○の材料はそれぞれ、煮汁と缶汁をよく切る。
-
3
1の白米に2の具材と白炒りゴマを入れ、大きくかき混ぜる。
※お好みで粗塩(分量外)を加えて味を整える。 -
4
※ラップに包んで、そのままお弁当に♪
冷凍しておくのもオススメ。食べるときは芯まで熱くなるよう、電子レンジで加熱する。
あなたにイチオシの商品
関連情報
acchan66
こんにちは♪
ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^)
美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪
甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。
でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。
なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！
皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。
よろしくお願いします(^o^)/~
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
手軽にヘルシーな混ぜご飯を、どうぞ(^_^)