(2ページ目) 低カロリーおかずのレシピ・作り方 (人気順)
低カロリーおかずのレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開!
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根菜食べてネ❤牛肉のしぐれ煮を大根でヘルシーに♪ 牛肉切り落とし(安くて早い♪)、大根、生姜スライス、*醤油、*みりん、*砂糖、炒め用油、あれば、一味唐辛子 by ジョン・リーバスつくったよ 106
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肉なしでなんちゃってすき焼き風 木綿豆腐(あれば焼き豆腐)、しらたき、玉ねぎ、人参、お麩、a醤油、aお酒、aみりん、a砂糖、aだしの素、a水、温泉卵 by りおくんです
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ワラビのめんつゆ漬け あく抜きしたわらび、めんつゆ、しょうが by かば蔵つくったよ 2
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人参&レーズンのラぺサラダ 人参、塩、●酢、●グレープシードオイルorオリーブオイル、●干しブドウ by ななじまるつくったよ 22
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✿春の味✿かぶのそぼろ煮 かぶ、豚ひき肉、A:醤油、A:白だし、A:料理酒、A:砂糖、A:水、塩コショウ、片栗粉 by どさんこPT
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大根の麻婆煮【80kcal 脂質1.0g】 大根、鶏むね肉(皮無し)、ごま油、小ねぎ、☆かえし(醤油みりん酒を同量混ぜた物)、☆味噌、☆中華スープの素、☆砂糖、☆ケチャップ、☆おろしにんにく&生姜、☆水 by debe_onm
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【低温調理機Boniq】鶏胸肉チャーシュー ☆食材、鶏胸肉、ネギ(青)、★調味料、醤油、みりん、さとう、酢、生姜チューブ、【その他】、低温調理機(Boniq)、ジップロック by nyankosanつくったよ 1
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肉じゃがリメイク揚げないコロッケ 残った肉じゃが、◎パン粉、◎オリーブオイル、純カレー by あ——ちゃんつくったよ 3
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簡単ヘルシー♪大人のエゴマ油ドレッシング♪ えごま油、酢、塩、黒胡椒 by 雪日記つくったよ 4
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簡単☆ピリ辛玉こんにゃく♪ 玉こんにゃく(大袋)、料理酒、味醂、濃い口醤油、味の素 ほんだし、一味(七味)唐辛子 by じぇりねこつくったよ 18
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材料は白菜だけ!簡単放置!ほっこり白菜の煮浸し 白菜、-- 黄金比率の煮浸し --、★ だし汁、★ 酒、★ みりん、★ 砂糖、★ うすくち醤油、水 by 姫子さん69つくったよ 33
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ダイエットに!鶏ささみのステーキ ジンジャーソース 鶏ささみ、塩、胡椒、生姜チューブ、酒、醤油 by おっさん5593つくったよ 4
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イタドリの漬物 イタドリ、めんつゆ、しょうが、ごま油、すりごま、一味 by かば蔵
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めんつゆで簡単に♪炒り豆腐 木綿豆腐、(あれば)にんじん、(あれば)きざみ葱、めんつゆ(2倍濃縮)、しょうゆ、ごま油 by kuro_24つくったよ 48
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丸めなくてもok!毎日食べてる簡単しっとり鶏ハム! 鶏胸肉、砂糖、塩 by アラレぽ@育児奮闘中お母ぁの簡単飯つくったよ 11
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ささっと簡単”新たまねぎのステーキ風” 新たまねぎ、にんにく(みじん切り)、オリーブオイル、塩、ブラックペッパー、バター(無塩)、粉チーズ、ドライパセリ by はなまる子♪つくったよ 41
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しっとり柔らか鶏ささみの茹で方◆ヘルシー 鶏ささみ肉、料理酒、水、塩 by ☆りっか★つくったよ 40
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茎わかめの煮物♪ 茎わかめ、●醤油、●砂糖、●酒、●水 by ななじまるつくったよ 9
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ワラビと油揚げの煮物 ワラビ、重曹、油揚げ、出汁、酒、みりん、醤油 by きのこのみみつくったよ 2
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【激うま】低カロリーな『しらたきチャプチェ風』 しらたき、豚ひき肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、塩コショウ、☆ごま油、☆コチュジャン、☆にんにくチューブ、☆しょうがチューブ、☆鶏ガラスープの素、☆オイスターソース、☆醤油、☆砂糖、白ごま、糸唐辛子 by パパっとおうちごはんつくったよ 17
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春菊のナムル 春菊、★ごま油、★塩、★チューブのおろしにんにく、炒りごま by ねこすけつくったよ 32
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きのことキャベツのシンプル炒め まいたけ、しめじ、エリンギ、キャベツ、塩コショウ、しょうゆ、酒、オリーブ油 by kuro_24つくったよ 17
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3種のきのこで♪ヘルシースープ ★水、★固形コンソメ、★塩、しめじ、しいたけ、えのき、にんにく、オリーブ油、ねぎ by しお.つくったよ 10
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お弁当に(^^)つきこんにゃくのきんぴら♪ つきこんにゃく、○砂糖、○醤油、○酒、ゴマ油、白炒りゴマ by acchan66つくったよ 14
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5分で!?野菜農家の方の❤サラダ菜の胡麻よごし♪ サラダ菜、水、☆白すり胡麻、☆醤油、☆砂糖 by ジョン・リーバスつくったよ 19
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いたどりの漬物 いたどり、しょうゆ、酢、ゆず果汁、砂糖 by かば蔵
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♡筋の取り方マスター♪簡単梅しそチーズささみカツ♡ 鶏ささみ、大葉、スライスチーズ、梅orチューブ、塩・コショウ、パン粉、油(揚げる用)、【バッター液】、★卵、★小麦粉、★牛乳or水 by ♡あいあい♡つくったよ 13
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ちくわ&人参入り*きざみ昆布の煮物 きざみ昆布、人参、ちくわ、●醤油、●砂糖、●酒、●だしの素、水、サラダ油 by ななじまるつくったよ 18
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丸茄子のグリルステーキ 丸ナス、米油、☆醤油、☆みりん、☆酒、☆砂糖、☆おろしニンニク、ブラックペッパー、刻みネギ、糸唐辛子 by ○じゅん◎たま♪○つくったよ 1
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鶏ハムとあめ玉のオープンオムレツ【脂質12.7g】 卵、玉ねぎ、粒状コンソメ、鶏ハム、トマト缶、ソース、赤ワイン、砂糖、パセリ by debe_onmつくったよ 14
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糖質制限★簡単がっつり~低糖質★豚ニラもやし炒め♡ 豚肉小間切れ、☆酒、☆醤油、☆おろししょうが、☆味の素、ニラ、もやし by maru-sanつくったよ 69
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泉州水なすのお刺身 水なす、塩、水、ごま油、アジシオ by ぺるく〜ろつくったよ 1
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簡単で絶品◇蒸しほや◆のバターしょう油ソテー 蒸しほや(殻付)、バター(有塩)、濃口しょう油 by かりん4103つくったよ 8
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ところてんの作り方 天草、水、酢 by 22mimiつくったよ 8
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圧力鍋で!豚ヒレ肉の赤ワインとろとろシチュー 豚ヒレ肉固まり、玉ねぎ、*赤ワイン、*トマト缶、*きび糖、*ローリエ、にんにくスライス、オリーブオイル、小麦粉、コンソメ、醤油、あれば茹でアスパラかパセリのみじんぎり by ちほみさつくったよ 2
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こんにゃくとエリンギのきんぴら 板こんにゃく(あく抜き済)、エリンギ、ごま油、☆酒、☆みりん、☆しょうゆ、☆砂糖、一味or七味、いりごま by mama^^papaつくったよ 12
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ささみ棒々鶏☆香味ポン酢ダレ 鶏ささみ肉、☆塩、☆砂糖、☆水、★生姜、★にんにく、★長ネギ、★きゅうり、★醤油、★酢、★ポン酢、★ごま油、★(あれば柚子七味等)、サニーレタス等(お好みで量等調節してね) by 栄養士ママの長女つくったよ 22
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ごぼうとあさりの柳川風 ごぼう(水煮ごぼうでもOK)、むきあさり、卵、だし醤油、水、*あれば万能ねぎの小口切りまたはみつば by 根岸農園つくったよ 1
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長芋とちくわの煮物【100kcal 脂質0.7g】 長芋、ちくわ、人参、めんつゆ(醤油みりん酒1:1:1でも)、砂糖、水 by debe_onmつくったよ 2
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レンジで1分半♡簡単♡えのきキムチ♡ えのき、☆キムチ、☆麺つゆ、☆ごま油 by 走るトマトつくったよ 2
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レンジで簡単!小松菜のだし浸し○ダイエット 小松菜、だし、しょうゆ、削り節 by はぁぽじつくったよ 1
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レモン&蜂蜜ドレッシングで❤フルーツサラダ♪ ■レモン汁、■オリーブ油、■塩、■はちみつ、グリーンレタス、きゅうり、ミニトマト、グレープフルーツ、キウイ by ジョン・リーバスつくったよ 10
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食物繊維たっぷり♪おから de ポテト風サラダ 生おから、玉ねぎ、きゅうり、にんじん、ハム、コンソメの素、牛乳、マヨネーズ、塩、こしょう by グルヤマつくったよ 186
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鶏肉とこんにゃくとじゃがいもの味噌炒め 鶏むね肉、こんにゃく、じゃがいも、〇味噌、〇みりん、〇酒、ごま油、●酒、●塩、片栗粉 by はじゃじゃつくったよ 5
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鯛のかぶと蒸し 鯛のあら、酒、水、薄口醤油、生姜、ゆずの皮、かいわれ大根、塩 by パリ子 ◡̈
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コレ!本当オススメ♡とろける白ナスステーキ 白ナス、ゴマ油、水、塩コショウ、大根おろし、ネギ、花鰹 by チヅつくったよ 46
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コンベクションオーブンでヘルシー鶏のから揚げ 鶏もも肉(or鶏むね肉)、タレ、〇醤油、〇酒、〇みりん、〇しょうが、片栗粉(衣用)、レタス(添える用) by kiki0430つくったよ 3
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低残渣仕様の肉豆腐【190kcal 脂質8g】 牛赤肉(薄く切る)、豆腐(水を切る)、玉ねぎ(0.5mmスライス)、めんつゆ(醤油みりん酒1:1:1でも)、砂糖、水 by debe_onm
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寒天よせ♪富山のべっこう 卵、オクラ(なくても良い)、◯水、◯寒天パウダー、◯白だし(濃縮タイプ)、◯醤油、◯塩、◯砂糖(お好みで) by ケイヤ@kieつくったよ 1
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しっとりやわらかジューシー!な蒸し鶏の作り方 鶏もも肉、酒 by Belle Marianneつくったよ 65
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