(5ページ目) 低カロリー主食のレシピ・作り方 （人気順）
低カロリー主食のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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【ヘルシー】ピリ辛しらたき冷麺 しらたき、鶏胸肉、塩こしょう、卵、きゅうり、キムチ、●酢、●しょうゆ、●鶏がらスープの素、●豆板醤、●塩、●水 by おにぎりちゃん^_^つくったよ 2 -
鶏むね肉のひつまぶし風照り焼き丼 鶏むね肉、☆塩、☆砂糖、☆酒、片栗粉、サラダ油、○しょうゆ、○みりん、○酒、○砂糖、ごはん、青ネギ、きりのり by ♪となみ♪つくったよ 2 -
厚揚げと舞茸の卵とじ丼 ご飯、厚揚げ、舞茸、胡麻油、溶き卵、☆水、☆醤油、☆みりん、☆酒、☆砂糖、☆和風顆粒だし、刻みネギ by ○じゅん◎たま♪○つくったよ 1
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食欲がない時にも♪しらすオクラ丼 しらす、オクラ、塩、温泉卵、ごはん、いりごま、☆めんつゆ（4倍濃縮）、☆みりん、ごま油 by なおのり♪つくったよ 1 -
ダイエットに！トマトリゾット風オートミールリゾット 鶏むね肉(皮無し)、玉ねぎ、トマト缶、水、塩、オートミール、水菜、粉チーズ by Fumi’’つくったよ 2 -
おからとほうれん草の卯の花 おから、ほうれん草、A酒、A砂糖、Aしょうゆ、A水、A和風だしの素、サラダ油 by ハナの台所 -
発酵なしですぐできる！豆腐と薄力粉の丸パン 絹ごし豆腐、☆小麦粉、☆ベーキングパウダー、☆砂糖 by ♪となみ♪ -
ふんわりオートミールとチアシードのココアパンケーキ オートミール、チアシード、純ココア、豆乳、ベーキングパウダー by たまのうちそとごはんつくったよ 1 -
消化に良い ささみと卵のふわふわうどん うどん、ささみ、人参、小松菜、水、●顆粒和風だし、●しょうゆ、●みりん、とろみちゃん（顆粒片栗粉）、卵 by michi＊yu -
1合分の白だし沼【圧力鍋】ダイエット 米、乾燥わかめ、乾燥しいたけ、鶏もも肉、オクラ、白だし、水 by ミクぽんつくったよ 6 -
きゅうりの千切りで低カロリー！ぶっかけ冷やしそば そば 乾麺、きゅうり、長ネギ、めんつゆストレート、好みでワサビ by ゆみたろう☆ -
＊ダイエット＊野菜たっぷりトマトスープ鯖缶ver 鯖水煮缶、玉ねぎ、人参、ナス、トマト、ブロッコリー、しめじ、えのき、水、固形コンソメ、ケチャップ、ウスターソース、塩こしょう、パセリ by uucha -
子供たちも大喜び！チーズ&大葉のつくね！ 鶏ひき肉、卵、エリンギ、片栗粉、塩、生姜、大葉、スライスチーズ by あさぎ＋つくったよ 2 -
豆腐ともやしで簡単ヘルシー♪糖質オフ節約お好み焼き 絹ごし豆腐、薄力粉、卵、豆板醤、鶏ガラスープの素、おろしニンニク、▲もやし、▲ピザ用チーズ、●マヨネーズ、●お好みソース、●鰹節 by かっぺ4217つくったよ 1 -
アレンジこんにゃくそうめん こんにゃくそうめん、大根、海苔、青じそドレッシング、梅干し by 作りまくる、食べまくる -
フランスホームステイで習った本場のガレット そば粉、塩、卵、水、トッピング用卵、ハム、お好みのチーズ エメンタール・モルビエ等、お好みの野菜（オリーブ・トマト等）、焼く時のバターor油 by Lelaboratoire お菓子教室・製菓衛生師つくったよ 4 -
体にやさしい♪干し椎茸＆たけのこの炊き込みご飯 お米、干ししいたけ、たけのこ（水煮）、日本酒（あれば） by kunikazunoko -
【低糖質】ソイプロテインでくるくるラップサンド！ ◎ソイプロテイン、◎ゼロシュガー、◎塩、◎サイリウム、◎小麦グルテン、◎おからパウダー、豆乳、▲卵、▲オリーブオイル、▲レモン汁、▲洋酒、オリーブオイル（フライパン用）、【具材】、鶏ハム、中本の秘伝ダレ、レタス、マヨネーズ by ゆるっとロカボDAKARAつくったよ 1 -
おからのココア蒸しパン♪ おからパウダー、ココアパウダー、卵、水、甜菜糖又は砂糖 by YUKARINつくったよ 11 -
簡単★いわし＆ローズマリーのフライ いわしの開き、小麦粉、パン粉、卵、揚げ油、ローズマリー生葉、上記の代用 ドライローズマリー by nahdiaつくったよ 1 -
しらたき & 鶏胸肉 de 白湯鶏ラーメン 水、鶏ガラスープの素、しらたき、鶏胸肉、ネギ、コショー by 筋肉女子つくったよ 2 -
アーティチョークとアンチョビのパスタ アーティチョークの水煮、アンチョビの缶詰め、ケッパー、オリーブオイル、スパゲッティ、塩コショウ、ニンニク、玉ねぎ by pinkishsky -
ヘルシー♪マロニーで明太子パスタ風✿ マロニー、明太子、昆布茶、しょうゆ、ごま油、かいわれ大根 by はぁぽじつくったよ 1 -
豆腐と納豆のお好み焼き☆ ダイエットでも大満足！ 絹豆腐、納豆、キャベツ、納豆のソース、片栗粉、だしの素(粒)、☆ポン酢、☆かつお節、☆マヨネーズ by dojaaaa -
ひと工夫でカロリーオフ！☆ソース焼きそば もやし、焼きそば、豆苗、ネギ、キャベツ、紅しょうが、ウスターソース、お好み焼きソース（中濃ソース）、サラダ油、かつおぶし、紅ショウガ by tokeiya_japanつくったよ 1 -
簡単、安い・ヘルシーな☆サラダ蕎麦☆ カイワレ大根、ミョウガ、レタス、味卵、焼海苔（全形）、オリーブオイル、めんゆつ(ストレート）、乾麺蕎麦 by アルプスの乙女つくったよ 5 -
糖質制限★米ブラン入りローソン風ふんわりブランパン ドライイースト、鳥越製粉のオーツブランミックス、アイハーブの米ブラン 米ぬか ※、小麦グルテン(GOPAN用)、塩、ゼロカロリー甘味料、溶き卵 （可食部50gとして）、水 （↑卵との合計が230gに）、リンゴ酢 ※ by ラムちゃん1224つくったよ 2 -
さば缶とごぼうの炊き込みごはん 米、水（内釜）、さば水煮缶、ごぼう（ささがき）、生姜（みじん切り）、オリーブオイル、・・調味料、Ａ・・、和風だしの素（顆粒）、しょうゆ、酒、砂糖、みりん、・・・・・・、万能ねぎ、三つ葉、木の芽など、（お好みのもの) by はなまる子♪つくったよ 20 -
話題のトマトでダイエットできる！簡単リゾット ごはん（お茶碗軽くもって）、ベーコン、タマネギ、トマト缶、バジルソース、コンソメ、塩、コショウ by ChiChiPaPaつくったよ 1 -
おから入りで低糖質！美味しすぎるもちもちブリトー 〇トルティーヤ生地、A、米粉、A、おからパウダー（微粉推奨）、A、塩、水、サイリウム（オオバコ）、油、〇具材（お好みの具材でok）、鯖の缶詰、焼肉のタレ、キャベツ、卵、塩コショウ、〇さっぱり濃厚サワークリーム風ソース、B、水切りヨーグルト、B、マヨネーズ、B、マジックソルト又は塩と黒胡椒 by yu_non_ 高校生の毎日レシピつくったよ 1 -
揚げないトンカツ 【油不使用】 豚肉(トンカツ用)、塩こしょう、水、パン粉、小麦粉、卵 by ( ￣▽￣)つくったよ 3 -
〈ゼンブヌードル〉で醤油ラーメン風(低糖質) ゼンブヌードル、水/茹で用、①刻みネギパック、②冷凍ほうれん草、③ゆでたまご、④味付けメンマ(市販のもの)、⑤蒸し鶏、a)水/スープ用、b)出汁パック(茅乃舎だし)、c)鶏がらスープ顆粒、d)醤油、e)しょうがパウダー(みらいのしょうが)、f)粗挽きこしょう by KARADAつくったよ 2 -
ダイエット中にもおすすめヘルシー☆馬刺し丼♪ 馬刺し、にんにく（チューブ）、醤油、ご飯、卵黄、冷凍ネギ by 紅蓮華 -
ダイエット版！台湾風まぜそば 生こんにゃく麺(伊豆河童）、豚ひき肉、○豆板醤、○砂糖、○酒、○醤油、○オイスターソース、ごま油、白ネギ、にら、刻みのり、鰹節、卵黄 by 伊豆河童 楽天市場 -
オートミールDe〜中華風納豆のチーズ焼き オートミール、水、納豆、◇創味シャンタン、◇オイスターソース、◇コチュジャン、◇白ゴマ、とろけるチーズ(シュレッド)、小ねぎ by mamichin555 -
さっぱり♡トマトそうめん♡余ったトマト缶で簡単♡ そうめん、トマト缶、麺つゆ(4倍)、水 by 走るトマトつくったよ 1 -
「かき醤油」で簡単♪かぶ雑炊 かぶ、ごはん、塩、【Ａ】かき醤油、【Ａ】酒、【Ａ】水 by アサムラサキ 楽天市場 -
もやしでカサ増し⭐オートミール炒飯⭐ダイエットに！ オートミール、水、もやし、ウインナー、卵、ゴマ油、塩、醤油、粗挽きこしょう、刻みネギ by ほっこり⭐︎小町 -
無理なくカロリーオフ♪しらたきごはん 米、しらたき、水 by グリーンエメラルドつくったよ 1 -
全粒粉のハードトースト 食パン型、1斤分、準強力粉、(リスドオル)、全粒粉、(キタノカオリ石臼挽き)、スキムミルク、グラニュー糖、塩、無塩バター、サフ インスタントドライイースト、赤、水 by Lela* -
韓国朝御飯:미숫가루 ミスカル(我が家の比率です) 黒米粉、黒豆きな粉、黒すりごま、お好みで牛乳か水か豆乳、お好みでブラウンシュガー、お好みで自然塩 by wezcc0 -
オートミールのお好み焼き オートミール、白だし、水、卵、キャベツ、お好み焼きソース、マヨネーズ、削り鰹、青のり by たまのうちそとごはんつくったよ 23 -
【糖質 8g】低糖質なふわふわお好み焼き ★おからパウダー、★サイリウム、(オオバコ)、★粉末だし、★卵、★水、千切りキャベツ、豆腐、◆糖質オフお好みソース、◆カロリーハーフマヨネーズ、◆かつおぶし、調理油 by ごちそうさまデスつくったよ 2 -
★糖質ゼロ麺の鶏そぼろわさび醤油パスタ★糖質オフ 糖質ゼロ麺(丸麺)、鶏むね挽き肉、レタス、なす、マッシュルーム、人参、油、にんにくチューブ、塩こしょう、醤油、わさびチューブ、<飾り>、小松菜or青梗菜 by ◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇ -
ダイエットカレーうどん ゼンヌードル（伊豆河童）、白菜、人参、油揚げ、長ネギ(みじん切り)、だし汁（鰹節と昆布）、醤油、カレールウ、サラダ油 by 伊豆河童 楽天市場 -
粉を使わない！ダイエットお好み焼き★★★★☆ キャベツ、もやし、卵、豚肉(小間切れ)、白だし又は鰹節 by 1177908つくったよ 1 -
ふっくら食パン・麹パウダー入り ●早焼き食パンコース、強力粉、麹パウダー・1390035002、砂糖、バター、スキムミルク、塩、水（冷水、ドライイースト、・・・・・・・・、わが家のHBはパナソニックの古い機種、、お使いの機種の取説に従い操作してください by はなまる子♪つくったよ 4 -
ちょっとヘルシー☆おから入り生地のピザ ★おからパウダー、★強力粉、★ドライイースト、★塩、ぬるま湯、サラダ油、お好みの具材 by さとmin♪ -
糖質オフ☆豆腐deミラノ風ドリア 木綿豆腐、市販のミートソース、小麦粉、牛乳、バター、玉ねぎ、塩、とろけるチーズ(シュレットタイプ)、粉チーズ by ちゅろす1972つくったよ 1 -
糖質制限・低カロリー☆糖質0麺のねばねば丼 糖質0麺、納豆、めかぶ、キムチ、おくら、黄身 by ななみ2413つくったよ 4
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