(3ページ目) 低カロリー主食のレシピ・作り方 （人気順）
低カロリー主食のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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＊ダイエット＊野菜たっぷり豆乳スープ 鶏肉ver 水、●しめじ、●エリンギ、●えのき、●油揚げ、●キャベツ、●玉ねぎ、●小松菜、●かぼちゃ、●アスパラ、鶏胸肉、固形コンソメ、豆乳、塩こしょう by uuchaつくったよ 2 -
＊ダイエット＊野菜たっぷりトマトスープ豚肉ver 豚こま肉、ナス、茹でブロッコリー、人参、玉ねぎ、しめじ、えのき、水、トマト缶、固形コンソメ、ケチャップ、濃口しょうゆ、塩こしょう by uucha -
白身魚とたっぷり野菜のみぞれあんかけ 白身魚、片栗粉(白身魚用)、人参、レンコン、ナス、ほうれん草、大根おろし、豆腐、☆めんつゆ、☆水、☆おろし生姜、☆醤油、☆粉末鰹だし、水とき片栗粉 by リトルちんぷいつくったよ 5
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ヘルシー爽やか減塩❤かけ蕎麦♪（梅干し＆大葉ほか） 蕎麦、水（茹でる為）、ぶなしめじ、大葉（青紫蘇）、梅干し、大根、★以下、つゆ（市販でも）、水、昆布だし、醤油、味醂、酒、塩（味が締まります♪） by ジョン・リーバスつくったよ 19 -
卵・小麦粉なし☆ニラともやしのヘルシーチヂミ もやし、ニラ、片栗粉、じゃがいも、白炒りごま、白だしまたはめんつゆ、ごま油、チヂミのタレ by ｆａｉｒｙ Ｔａｌｅつくったよ 1 -
アーモンドミルクでホワイトシチュー アーモンドミルク、水、コンソメ、ローリエ、鶏胸肉or鳥モモ肉、玉ねぎ、人参、じゃがいも、しめじ、塩、有塩バター、薄力粉、ホワイトペッパー、オリーブオイル、アーモンド、パセリorほうれん草or茹でブロッコリー by こうちゃでんでん -
タイのラーメン ☆クイッティアオ お米の麺、鶏ガラ、水、岩塩、味の素、青ネギ、紅ショウガ、パクチー、ナンプラー、食べるラー油、酢、レモン by ちぇんりー -
朝食にぴったり！ 簡単オートミール オートミール、牛乳、シナモン、好きな果物、はちみつ、ピーナッツバター by ayudesu -
低カロリー！炒めない我が家のカレー◡̈♥ じゃがいも、玉ねぎ、人参、鶏肉、カレー粉、水 by あいmaman(*´﹀`*)つくったよ 1 -
ダイエットと健康に◎もち麦と小豆のごはん 白米、もち麦、小豆、水 by 億 砂安都つくったよ 4 -
しらたき冷麺 しらたき(糸こんにゃく)、きゅうり、キムチ、卵、☆鶏がらスープの素、☆水、☆酢、☆砂糖、☆コチュジャン、☆醤油、☆おろしにんにく、☆キムチの漬け汁 by liqueurつくったよ 31 -
あっさり～♪梅おかか粥 ご飯、水、和風だしの素、梅干し（中粒の物）、かつお削り節 by mama^^papaつくったよ 10 -
鶏がらスープで☆濃厚雑炊 とりガラスープ、鶏もも肉、白菜、人参、ネギ、ご飯、卵、醤油、塩こしょう、お好みで辣油or胡麻油 by きのこのみみつくったよ 16 -
カレーライス 人参、じゃがいも、鶏肉、玉ねぎ、水、カレールーの素、油 by momo3737つくったよ 9 -
【ヘルシー】ほうれん草と卵のオートミールリゾット オートミール、ほうれん草、卵、鶏がらスープの素、水、ブラックペッパー by おにぎりちゃん^_^つくったよ 1 -
パサパサなんて言わせない！！ねっとりしっとり焼き芋 さつまいも、アルミホイル by ほおずきさん -
レンジで簡単！⭐オートミールの味噌粥 オートミール、豆乳、牛乳でも可、和風顆粒だし、味噌、ネギ by ほっこり⭐︎小町つくったよ 3 -
1合分の白だし沼【圧力鍋】ダイエット 米、乾燥わかめ、乾燥しいたけ、鶏もも肉、オクラ、白だし、水 by ミクぽんつくったよ 6 -
PICK UP 
北京で食べた衝撃のきゅうりチャーハン ご飯、きゅうり、ハム、卵、中華だし、サラダ油、塩 by Northfieldつくったよ 27 -
本場和歌山の茶粥（おかいさん） お米、ほうじ茶（紙パック）、水 by ぷく✾つくったよ 3 -
豆腐＆おからパウダーで♪私のヘルシ～お好み焼き★* 豆腐、キャベツ、ベーコン、卵、おからパウダー、鶏がらスープの素、サラダ油、お好みソース、マヨネーズ、かつお節 by あさ乃つくったよ 16 -
とってもヘルシー♡揚げない卯の花リメイクコロッケ 卯の花、ジャガイモ、★片栗粉、★塩コショウ、パン粉、ごま油 by チヅつくったよ 1 -
豆腐クリームとスモークサーモンのパスタ 豆腐、牛乳、スモークサーモン、塩、胡椒、ショートパスタ by saori_i_o -
レンチン de 簡単コンソメオートミール オートミール、水、顆粒コンソメ、塩 by 筋肉女子つくったよ 1 -
鶏皮スープで☆鶏雑炊 鶏皮、水、ご飯、えのき、白菜、鶏もも肉、酒、だし醤油、塩、溶き卵、もみ海苔、青ネギ小口切り by きのこのみみつくったよ 2 -
簡単！柔らか！トースターで作るラムの香草焼き ラムチョップ、すりおろしニンニク、ローズマリー、オリーブ、塩 by キリンUつくったよ 1 -
♡酢飯とタレ手作り♪サーモンとまぐろのねぎとろ丼♡ サーモン（生食用）、ねぎとろ（生食用）、【タレ】、★醤油、★みりん、★砂糖、★わさび（お好みで）、【酢飯】、ご飯、◇酢、◇砂糖、◇塩 by ♡あいあい♡つくったよ 1 -
おからのココア蒸しパン♪ おからパウダー、ココアパウダー、卵、水、甜菜糖又は砂糖 by YUKARINつくったよ 11 -
厚揚げのソース焼きうどん 厚揚げ、うどん、ニンジン、玉ねぎ、小葱、万願寺唐辛子、ソース、醤油、ゴマ油、青のり by pinkishskyつくったよ 1 -
糖質カット ごはんの代わりに水切り豆腐 木綿豆腐 by およねこ45つくったよ 2 -
大根おろしで❤オートミール粥♪（普通のご飯でも） ☆オートミール、☆水、☆浅漬けの素（塩でも）、かにかま、大根、ポン酢、あおさ粉 by ジョン・リーバスつくったよ 5 -
《キヌアの炊き方》炊飯器で簡単♪ キヌア、水、酒 by アマンナつくったよ 3 -
ヨーグルト入り♪アサイーボウル 冷凍アサイー 無糖タイプ、バナナ、ヨーグルト、フルーツグラノーラ、お好みのシリアル 今回は玄米フレーク、はちみつ by ぷう☆pou -
ヘルシー&スタミナたっぷり！アスリート飯風♫ 豆腐、キムチ、納豆、焼き海苔、大葉、きざみネギ、すりごま、ごま油、お酢(三杯酢など)好みで、めんつゆ by ららぁ's キッチン -
栄養満点オムライスおにぎり ご飯、玉ねぎ、人参、えのき、卵、ケチャップ、塩 胡椒、鶏胸肉、サラダ油 by crème -
豆腐・おからパウダー＆玉ねぎで★*+お好み焼き+★ 豆腐、玉ねぎ、卵、おからパウダー、だしの素、サラダ油、お好みソース、マヨネーズ、かつお節 by あさ乃つくったよ 2 -
子供たちも大喜び！チーズ&大葉のつくね！ 鶏ひき肉、卵、エリンギ、片栗粉、塩、生姜、大葉、スライスチーズ by あさぎ＋つくったよ 2 -
フランスホームステイで習った本場のガレット そば粉、塩、卵、水、トッピング用卵、ハム、お好みのチーズ エメンタール・モルビエ等、お好みの野菜（オリーブ・トマト等）、焼く時のバターor油 by Lelaboratoire お菓子教室・製菓衛生師つくったよ 4 -
粉を使わない！ダイエットお好み焼き★★★★☆ キャベツ、もやし、卵、豚肉(小間切れ)、白だし又は鰹節 by 1177908つくったよ 1 -
きのこの当座煮おろし蕎麦 蕎麦、お湯(蕎麦茹で用)、椎茸(小)、なめこ、しめじ、☆水、☆醤油、☆みりん、☆砂糖、☆輪切り唐辛子、大根、刻みネギ by ○じゅん◎たま♪○ -
うちのオーバーナイトオーツ チアシード、オートミール、豆乳(無調整)、ヨーグルト(無糖)、はちみつ、お好きなフルーツビネガー、お好きなフルーツ、シナモンパウダー by Dai__chanつくったよ 7 -
丸いブランパン(富沢商店ふすまパンミックス粉使用) 富沢商店ふすまパンミックス粉、卵+水(ぬるま湯)、牛乳、無塩バター、きび糖、はちみつ、白神こだま酵母ドライイースト、塩 by 栄養士ママの長女つくったよ 3 -
イタリアンパセリ&バジルペーストでパスタ♪ スパゲティー、茹でる為の水、イタリアンパセリ（画像アリ）、バジルペースト、バター by ジョン・リーバス -
さば缶と新たまねぎでささっと焼きそば 中華麺（ヤキソバ用）、さば缶（味噌）、新たまねぎ（中）、ピーマン、オリーブオイル、しょうゆ、塩、こしょう by はなまる子♪つくったよ 5 -
IBDや食事制限中でも食べられる低脂質鶏塩ラーメン 中華麺、※鶏胸肉ほぐし身、※胸肉から出たスープ、☆水、☆昆布茶、☆塩、☆みりん、☆生姜チューブ、☆創味シャンタン、☆オイスターソース、刻みネギ by 孤独の自炊つくったよ 2 -
ヴィーガン・全粒粉100％のクッペ 全粒粉、ドライイースト、塩、水 by COCO:) -
そば粉の蒸しパン風 そば粉、てんさい糖、塩、水 by あけぼのマジック -
人参と玉ねぎのシンプルおうどん 冷凍うどん、人参、玉ねぎ、水、けずりぶし、※馬場 みりん、日本酒、純米酢、※醤油、☆七味唐辛子、☆粉山椒、☆白ゴマ by あけぼのマジック -
低カロリーでヘルシー！豆腐ステーキのキノコあんかけ 木綿豆腐、小麦粉、舞茸・エノキダケ・しめじ、エリンギ、長ネギ、ショウガ、胡麻油、★水、★だしの素・みりん、★酒・醤油、★麺つゆ、☆片栗粉、☆水、青ネギ by oppeke22つくったよ 6 -
こんにゃく麺・野菜たっぷりソース焼きそば 糖質ゼロ・カロリーオフ麺（丸麺）、キャベツ、ピーマン、人参、モヤシ、焼きそばソース、鰹節、青のり、紅生姜、★ココナッツオイル（あれば） by チヅつくったよ 3
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