材料（１人分）
- プレーンヨーグルト
- 大さじ５
- 牛乳
- 大さじ４～５
- オリゴ糖
- 大さじ１
- 甘さが欲しい場合に、蜂蜜や砂糖などなど
- お好み量
作り方
-
- 1
-
- ヨーグルトを、入れる。
-
- 2
-
- オリゴ糖を加えて、よ～く混ぜる。
-
- 3
-
- 牛乳を加えて、混ぜたら、出来上がり。
ヨーグルトと、牛乳は、
１ ： １でも、Ｏ，Ｋ
濃度は、お好みで、どうぞ。
甘さが欲しい場合は、④の工程へ。
-
- 4
-
- 甘さが足りない場合は、はちみつを、加えたら、出来上がり。
おいしくなるコツ
酸味が欲しい場合は、レモン汁を少々加えてみてね。
きっかけ
飲むヨーグルトを購入すると・・・牛乳と、ヨーグルトと、飲むヨーグルトと、買い物の数が増えて、重いので。
オリゴ糖って、腸内に存在している善玉菌、ビフィズス菌のエサになるらしく、ビフィズス菌を増やして便秘を予防・解消に役立つそうです。