ミックスベリースムージーレシピ・作り方

Name: ミックスベリースムージー
Yield: ２
Ingredients: ブルーベリーラズベリー苺等ベリー類（冷凍 １００ｇ; バナナ １本; オレンジ・グレープフルーツなどの柑橘類 中サイズ１/２個; ヨーグルト 50～100g; 牛乳 100ml; （お好みで）蜂蜜 ミキサーに一まわし

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akko12345733

バニラアイスを乗せると、ちょっとしたスイーツとしても楽しめます！

材料（２人分）

ブルーベリーラズベリー苺等ベリー類（冷凍: １００ｇ

バナナ: １本

オレンジ・グレープフルーツなどの柑橘類: 中サイズ１/２個

ヨーグルト: 50～100g

牛乳: 100ml

（お好みで）蜂蜜: ミキサーに一まわし

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作り方

1

お好みでバナナは凍らせておく。
柑橘は外側の皮を剥く。
2

全ての材料をミキサーに入れて、固形物がなくなるまで細かくする

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

家にあるフルーツを全部入れてみました。

公開日：2013/04/14

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akko12345733 きゅうり…栄養無い野菜。ビタミンＣを破壊するアスコルビナーゼまで含ナス…も栄養価低い。食べるなら皮含む部分を（皮はポリフェノールとか有ゴーヤ…ゴーヤは塩揉み・長時間の加熱は栄養素を失うので×。苦味をとるには強火かレンジで１分加熱。また鰹節と共に食べると旨味↑ 材料をレシピの倍にしたら調味料もレシピの倍にすればいいわけじゃないとテレビにて。調味料倍にしたら味が濃すぎる。調味料1.5倍がいいそう