ひじきで貧血予防♪梅ダレで簡単ヘルシー♪ハンバーグ レシピ・作り方
- 約15分
- 100円以下
かっぺ4217
ひじきは貧血予防に良いとされる鉄分を豊富に含み、タンパク質やビタミンCと摂ることで吸収率がアップするそうです。ダイエット中の方やアスリートに特にオススメ♪
材料（３～４人分）
作り方
- 1 ひじきは袋の表記通りに戻して水気を絞る。梅干しは種を取り除き、包丁で叩いておく。
- 2 ポリ袋に●以外の材料を入れて袋の上から揉みながら混ぜる。均一になったら適量を手にとり、食べやすい大きさに丸める。
- 3 フライパンに油をひき、②を並べて蓋をして、中火で両面蒸し焼きにする。８割がた火が通ったら、予め混ぜておいた●を入れて煮絡める。全体的に味が馴染んだら完成です！
あなたにイチオシの商品
関連情報
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
