低カロリー★ほうれん草と豆腐の和風ハンバーグ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 まず、絹ごし豆腐、1センチ幅に切ったほうれん草、ミンチ、ちぎった海苔、くずした麩と●を入れて捏ねタネをつくります。タネが水っぽい場合は、麩か片栗粉で調整してください。
- 2 手のひらにサラダ油（分量外）を薄くつけてから、タネを手に取り、中の空気を抜きながら成形します。
- 3 フライパンを中火に温め、両面をこんがり焼きあげます。串を刺して透明な肉汁が出てきたら出来上がり！フライパンに◎を入れ、水溶き片栗粉でとろみをつけたソースをかけて召し上がれ♪
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- カテゴリ
- その他のひき肉
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- ハンバーグ
カムトフニャンフニャン
好きな食べ物は、ニンニク・大葉・ナス・すだち・梅・豚バラ・鶏肉・辛い物・ごはん・パンです。
簡単で美味しいレシピをどんどんアップしていきたいです。
1×1画像の撮影はPENTAX Q10で行っています (´▽ ｀*)ゞ
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